居家隔离第五天了。

可是，昨天为我们上门服务做核酸检测两次，结果都查不到。是啥情况？忐忑的心纠结中着，纠结有用吗？

附近小区的一个单元，做核酸的时候确诊是一个阳性，这可能是昨天给我们做两次核酸检测的客观原因吧。

我们的单元那个密切接触者，是不是有什么变化呢？阳性呢？

不能不考虑的一种情况……

我们小区的另外一个单元今天又被隔离了。

居家隔离……

每天听一节《中药学》，让自己的生活充实起来……而且自己感觉倒是挺有用的。

例如：山楂可以治疗高血压。这好像是一个惊奇的发现。好像当年新大陆被的感觉。

生山楂用于高血压、冠心病及高血脂的治疗

赶快就整理我家的橱柜，拿出山楂，自己的先生血压高，为啥不尝试尝试？！

昨天，有一个来访者，在视频通话的过程中，自己看到她的面部颜色红润的，问她是什么原因呢？

“血压一直高尤其是心情不好的时候……”他毫不隐晦地说。

“83%以上的疾病都有可能与情绪有关系”自己肯定到：“

“但也可以尝试着用一下山楂。”

这就帮助了自己，也同时给予了周围的人帮助。

隔离，调整调整自己的一个有利的时机。

居家自我隔离，其实也就是和一个小小的看不见的摸不着的病毒在做着斗争。

病毒它再狡猾，我们做好充分的防护工作，戴口罩、勤洗手、勤锻炼，提高自己的身体免疫力，更要提高自己的心理免疫力。

打赢这场与新冠病毒的战斗！

相信自己，坚信自己一定会赢的。

在家里，上午11:20开始锻炼，设置在40分钟左右。

俯卧撑、下犬体式，自己都是做的动态练习。这也是一个核心能量的锻炼：

整个过程要做到卷尾骨、提耻骨，力量训练的同时要做到一个形体上的变化。

当然，体式练习运动的时候，还有一个关键就是：带上呼吸。

开始的时候，是保持顺畅的自然呼吸。

慢慢地要养成深深地吸气，慢慢地吐气。吸气的时候用鼻子，这时流失通过鼻腔进入胸腔、胸膈肌，然后进入腹腔。同时呼气的时候，嘴巴微微地张开，气流慢慢地呼出，同时收缩腹部，让肚脐靠近脊柱，有种肚脐寻找脊柱的感觉。这样呼出机体二氧化碳，当然也带出来了一身的疲惫，焦虑情绪 也随之消失了。

接下来就是拉伸运动。拉伸的基础就是在全身慢慢感到发热的时候，才做这个动作。

这样就是保护自己的肌肉的前提。

大腿的前侧、内侧，膀胱经、胆经、肝经阳明经，做一个有效很好的拉伸。

拉伸的过程要做到一个平衡。也就是说前后、左右、上下都要做一个拉伸，否则就会出现不舒服的感觉。

举个例子：做一个猫式的伸展。脊柱弯曲向上滚动，同时也要做一个脊柱向下的伸展。

敲黑板画重点：假如不是这两个动作同时进行，好多人感觉到腰酸背疼。

运动的终极目标是：让运动者感到舒服、放松。假如有疼痛不适的感觉，那么与我们锻炼的目的相背了。

当然，拉伸的整个过程也要带着呼吸进行的。让我们在一呼一吸的过程中体会到身体的微妙的动态的变化。

居家的日子也就是重新开始的时候……

消食药山楂

冬天即将过去，春天还会远吗？

世界和我爱着正在成长的你我他。