1.事件：今天有个员工在问我，问题的解决办法的时候，我突然就有情绪了。
2.感受：生气、无语、
3.想法：这么简单的事都解决不了，说了多少次了，还问，笨。感觉很生气，不知道维护公司利益，不知道转弯。
4.期待：
别人对自己的期待：
自己对自己的期待：心平气和的告诉她，情绪稳定。
自己对别人的期待：懂得转换。
5.我的反应和应对：没有控制住情绪说了她几句，做了无效的工作。
6.我的模式：看到不按原则做事，一味退让的人反感。
7.我的深层次需求：接纳、允许
8.我怎样满足自己的深层次的需求：接纳允许自己可以不按原则做事，接纳允许自己有时候的一味退让，和自己的内在小孩沟通，告诉她自己坚持原则、不讨好、不退让爸爸妈妈也一样会爱我，我是可以坚持原则、不讨好、不退让的。
9.生命力：向上
三禅
食禅：小肠面，软软滑滑的面、加上香香的肠，特别好吃。感恩做面的人带给我美味的食物。
行禅：步伐轻松。
呼吸禅：呼吸顺畅。
1.事件：今天有个员工在问我，问题的解决办法的时候，我突然就有情绪了。 2.感受：生气、无语、 3.想法：这么简单...
今天我起床吃过饭，就去上学了。 我一出门才发现很冷，因为走了很远了，所以就没回家换衣服。 ...
忏悔：因为自己说了一句话，虽然对方没有听懂，但是后面不停在说的时候我就已经很不耐烦了，反思我自己的情绪，第一，这么...
本来想做一个私人日记的形式，可是不公开就不能分类，到时候不好寻找 貌似不太喜欢彩铅，他更喜欢油画棒，经过前两天的让...
为什么自己不写觉察日记，为什么写不出觉察日记。是你没有觉察吗？不是的，你有觉察。 写不出觉察日记就是你最大的察觉，...
今天是一个比较特殊的日子。孩子姥姥的56周岁生日。 孩子放学后自觉的赶紧写作业，但是写作业期间，我发现我孩子还是太...
今天看到群里所有的家长亲子日记主题都是孩子的第一次考试，我也不例外，哈哈。 今晚家里有点小小的暴风雨。 我和嘉昊一...
奇迹1.早上链接到想做花生藕炖排骨汤给女儿吃，早早的就去菜市场买菜了，遇到了好久不见的二婶，还聊了哈天！ 2.儿子...
昨天尝试了图一的小棍配数字的游戏，感觉君君挺感兴趣，今天就尝试花生米对数字篮，果然君君比较喜欢，看来这个方法应该能...
1、今天上午上完了课，我们与中一班的小伙伴一起玩接力赛，我们跑得可快了，就连平时羞涩的宁宁、涛涛小朋友也积极参与到...
本文标题：2018.10.9觉察日记
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/cukuaftx.html
网友评论