年后组织过一场学习，有几个小伙伴没时间打卡，没有时间看书学习，因为哄孩子不知不觉就睡着了，都很是无奈，还有人说，带孩子太忙了，没时间来学习。
讲真，我从来不相信“没时间”这回事，时间真的就像海绵里的水，挤挤就有了。那些说没时间的人，我相信是真的没时间，我也相信你很忙，只不过你都没有忙到点上。
如果你觉得我是瞎说，你可以拿出你的iphone手机，找到设置——打开电池——点击右边的时间标志——清晰看到你在手机里各种app上的时间消费（不仅可以看到过去24小时的时间花费，还可以看到过去7天的时间花费）
如果你不是iphone手机，你可以安装rescue time这个软件，通过一周时间的测试，查看你的时间到底去了哪儿。
通过测试，你会很吃惊，大多数时间都花在了微信上。
你不是没有时间，你是在蹉跎时间而已罢了。
有没有什么办法可以治疗手机依赖症呢？
1.把手机锁起来
我有个客户是资深的手机依赖症患者，但是上班的时候她几乎是失联的状态，因为她们公司规定，上班时员工手机全部要锁起来。
手机就像一个恋人一样，你觉得你离不开它，爱它爱到心坎里，但一旦分手时，离开谁地球照样转。刚开始不习惯，离开惯了，就习惯了。
2.把手机设置为静音
李笑来说，他为了避免打扰，手机全部设置为静音。等忙完事情后，才去查看有没有未接来电或者是微信消息。我平时工作的时候，关闭网络，开启飞行模式。这样自己就可以专心处理工作了。
3.使用foerst软件
这个软件你可以设置半小时，1小时这样的种树时间，因为手机正在种树，一般你是不忍心去玩手机的，不然这棵树会立马死掉。
4.把手机给别人
过年去我妈家拜年，特别有感触，我小侄女把我手机抢走，一天都不给我，我一要，她就哭。为了不惹她伤心，我还真一天都没有看手机，到了晚上要工作的时候，她才还给我。
你可以把手机交给家人来保管，留出大片的时间给自己，学习看书。
5.卸掉那些影响你精力的app
比如抖音，视频网站等，只留下可以学习的APP。不要让那些眼花缭乱的app分散你的注意力，偷走你的时间。
我有一段时间特别喜欢在爱奇艺上看视频，后来干脆卸掉了这个软件，给我省下不少时间哦。
6.有自己的爱好
你可以画画，写作✏️，也可以参加户外运动，比如打羽毛球，跑步等。总之，让自己有事可做。就拿我一个亲戚的两个孩子来说吧，小的很宅，所以周末都是玩手机；大的儿子喜欢出去玩，看看电影，约几个好朋友骑车等，所以他就对手机无所谓。
你有了爱好，注意力都在爱好上了，手机自然就失去了魅力。
7.睡觉前不要带手机去卧室
你可能会说，不带手机第二天起床怎么办啊？
你可以买个番茄钟啊，设置好时间也可以叫你起床啊。
带手机进卧室最大的问题是容易掉进时间的黑洞里，原本打算11点睡觉，结果拿起手机后，就要等到12点睡觉了。
我是舒岚，接下来的日子会陆续筹备每天一条精进指南术，持续精进写作基本功，小程序轻社群筹备中，愿把自己总结的点点滴滴分享给更多人，帮助更多人过上360度的美好人生。
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