这是家庭教育的六大支柱，是宏观层面的，涵盖了学习、锻炼、家庭环境、个人稳定等各个方面。算是一段时期以来的一个小结。
1.跑步之法
找了很久，见到这个视频，终于算是找到一个比较投缘、比较一见倾心的锻炼方式，也是符合自己习惯的。
一般的跑步，需要坚持、需要毅力；
视频中介绍的这个，跑的时候，没什么压力，属于小步快跑，甚至于有些游戏性质，但是效果应该是不错的，刚看到就被吸引了。
该视频最后附有一些注意事项，比如丹田收紧，胳膊不要乱晃、脚要尽量前指，身体站直，每分钟步频在230到250，挺好的。
这个锻炼方式，其实室内在家里也可以和孩子一起做。
2.记忆之法——睡前看一遍，第二天一早看一遍
记忆的原理在于重复，重复的原则在于隔（一段时间）段重复；
不在于每次必须要背过，而在于今天背（乃至“看”）一下，明天背（或者“看”）一下，再隔两三天看一遍，再隔几天看一遍，就掌握了。
小技巧，如睡前看一遍，然后第二天早上一起来再看一遍，隔两三天再一遍，就基本掌握了。
3.聊天之法，各种聊，讲故事，讲历史故事（运用我们的所学、所积累的）
下面这个樊登的视频，最后讲到其在晚上亲子关系中，就是聊天，各种聊，开玩笑。
4.预习之法，此法非常重要
详见《成圣之路（1536）王阳明：随时随事只在心上学，此心精明。学霸恐怖的学习能力是这么来的》，最后提到了这个预习的方法。
5.学习的道在于“讲”
也就是费曼学习法，把知识给别人讲清楚，以这种方式，使自己充分掌握所学的知识。
6.我们的心
以前人们做点事，都要打坐、清心，让心沉静下来，以此祛除私心杂念，让心澄澈。
有的甚至会打坐几日再行动。
我们没事也打打坐，清清心（清理），神清气爽。
注1：第一条至第五条（锻炼、记忆、聊天、预习、讲课）是有关于孩子学习的，第六条是家长修心、以及工作事业方面也可以用到的。
注2：跑步、预习、聊天是三个视频，以上给了相应的截图，可以根据截图里的内容去搜一下原视频看一下。当然，也可以加我微信直接要。强烈建议看看原视频。
注3：虽然是宏观层面的，但宏观不是无用，而是高级的战略，是价值观、是方向、是指引。当然，任何理论都需要落地，理论再好，关键在于实施。
2023年12月31日初稿
2024年1月1日补充完善
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