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【成长】我只有一个身体,为什么要糟蹋它

【成长】我只有一个身体,为什么要糟蹋它

作者: 酿酒炦 | 来源:发表于2017-08-01 14:09 被阅读0次

    过去的几天,身体出了些小问题,起因,我也不知道

    养了一天,看看书,偷偷懒

    相比于去年的充满斗志,今年最想的除了学好新技能以外,只想调理好身体

    去年因为较高频率的加班,攒了很多假,但是没有时间休

    年底做总结的时候,领导说,成长蛮大

    内心其实是高兴的,毕竟我付出了,我有所收获了

    但是,开年的时候,因为种种原因,一个人顶了一个部门的活,家里又发生一些变化,一下次好像实在累得慌,其实我自己心里清楚,那是积攒的

    有时候加班到10点多回去,肯德基随便吃点就直接睡了,说是睡了,做梦梦见的却依然是还在工作的自己,大脑并没有真正地休息

    长此以往,现在的记忆力很差,很多事情,转身就忘

    五月的时候,和大学室友一起去青海玩,轻微的高原反应,加上长期疲惫的身体,我成了最先躺倒在车后座的

    老顾说,你的身体怎么垮成了这样,以前你是最能走的,我们所有人都累了,你还能继续走的那个

    我说,我也不知道,怎么一垮就成这样了

    是的,以前的我,嗯又瘦又健康,去西安玩的那次,狂走了五天,丝毫不觉得累。现在完全是虚胖,而且有次和老顾去逛街,也就走了2-3个小时,我就已经累得坐也坐不住了,回家必须躺倒才舒服

    真正开始改变是在五一青海回来以后,尽可能减少加班的可能

    1、每天早上列好list和目标,并预留足够的时间去给额外增加的工作,基本能保证在下午能准时下班,控制每个月的加班时长

    2、分清楚自己的职责,把该做的做好才最重要

    3、饮食上的改变。以前因为加班,不吃,或者肯德基是常态,现在基本上就是准点下班的话就一定好好吃,一定要加班的话,也会先吃点东西垫垫肚子。另外,就是每天尽可能喝一杯牛奶,或者吃一个水果。

    这样调了两个月左右,现在总算是比年头的时候,身体状况好多了

    然后就是最近这个坑

    8月是我的生日月,但是我很恐慌,过完生日就要正式迈入25周岁了

    看着身边的小伙伴们,不是在读硕士,就是硕士毕业,还有就是即将博士毕业,再不然就是结婚生子,或者职场一路高升,年薪翻了又翻

    就要25岁了,觉得自己怎么就一事无成

    每天给自己布置了很多的必做项,每天中午吃完午饭,又迅速地要开始写点想法

    一则是为了自己保持输出的想法,二则是为了自己的公众号可以快点拿到原创邀请

    好了,出了一个工作坑,又进了一个学习坑

    想学的东西永远很多,要做的事情永远很多,重要的是排好优先级

    月底的时候,分享了一些想法

    然后有小伙伴回复我说“读到你的帖子,看到细水长流这四个字,焦虑一下子缓解了。”然后自己的情绪才慢慢平和下来

    说白了,之所以焦虑,不过是源于对现状的不满意

    因为迫切想去改变现状,花了很多时间去做很多事情,但是成效不够显著的时候,焦虑就越发严重,因为焦虑也会休息不好,慢慢陷入恶性循环

    老话说的好,身体是革命的本钱

    拥有健康的人不会在拥有的时候意识到它多重要,只有在失去的时候,才会觉得它多奢侈

    我以前身体好的时候,也会觉得连续加班没有任何问题啊,我完全可以

    但是慢慢累积以后,才会发现,哎,原来真的不可以哎

    这些身体的伤害都是缓慢而不可逆的

    是在一点点蚕食

    曾在网上看到过一个例子,一位年轻的那些,每天睡眠4个小时,她的精神面貌发生了明细的变化

    之前 之后

    朋友圈有位大神,坚持了很久的4点起床看书,我们会感叹他的毅力惊人,感叹他的付出。但是我们往往忽视了,大神晚上是9点睡觉,即便是4点起床,他也睡足了7小时。

    我们往往感慨别人的成功,甚至愿意同样努力,却忘记别人也会休息

    也许我们付出了很多很多,最终实现了奋斗目标

    但是这目标,从来都不应该包括身体的健康

    毕竟,我们只有一个身体,为什么要糟蹋它

    所以,这一年接下去的时间,我基本上打算花精力在自己的身体上

    1、尽可能不熬夜。

    说实话,这个真的不是我自己能控制的,我主观意愿上,一般是不愿意超过24点睡觉的。上初高中的时候,基本很规律,21:30-22:00一定是睡了的,大学的时候,也基本上是在22:00-23:00,多年以来,早上上都是在6:00-7:00起床。

    但是工作以后,也许是压力大,也许是身体状况不太好,太容易醒,一醒就睡不着,经常是凌晨一醒,就再也睡不着

    2、保持运动。

    5月、6月断断续续在跑步,待到7月上海的144年最高温,把我困在了室内。最近新买了瑜伽垫,打算除了跑步,也好重新练练我的小腹肌了

    3、健康饮食。

    牛奶和水果什么的,感觉还是要保证一定的摄入量,尽可能保证营养的均衡,减少奶茶、油炸食品的摄入量。

    4、减少学习量

    一口吃不成一个胖子,虽然最近还是有点被时间追着跑的感觉,但是还是要努力让自己适当地慢下来。毕竟,人生不可能一直在冲刺,重要的是尽可能匀速前进。

    把大目标分解成小目标以后,一步一步,其实,慢慢地也就走到千里之外。重点是一直在前进,所以,慢点来,又有什么不可以呢?

    与其每天学3个小时,然后连续2-3周以后,休息2-3周,既没有持续性,又容易放弃,还伤身体!真的还不如每天1小时,持续1年呢!至少剩下的2个小时,可以花1小时去运动,1小时去放松。

    而这种看似低强度的进步,快不快乐,有不有效,时间会诚实地告诉你~

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