[微笑R][微笑R]作为一个当之无愧的小胖纸，我曾经一度怀疑我是遗传的胖，因为从小长到大，体重一直是稳步增长，记忆中没有过很瘦的时候。
不过作为一个女孩子，没有不爱美的，所以我从大学开始，尝试过多次减肥，今天就来盘点一下，让大家可以避免入坑或者借鉴一些经验，希望对大家有所帮助。
第一次正式减肥，是在我大二的时候，大二那年的冬天，一上称，发现体重在不知不觉中竟然涨到了130，当机立断，开始减肥。第一次的减肥还是比较健康的，那时候是遵循少吃多动的原理。
1 饮食方面开始调整，减少摄入
每餐只吃一两米饭，两个菜，因为以前都是吃二两米饭，吃三个菜，一下子减少非常不适应，那时候很强烈的感受到饥饿，但是没办法，只能靠意志力扛过来。
2 运动方面也开始配合，增加运动量。
以前从不运动的我，这次真是对自己太狠了，那时候的每天运动量是这样安排的。
首先，买了瑜伽垫，每天练习瑜伽30分钟。
其次，就是慢跑，每天去操场跑5圈
最后，就是爬楼梯，每天吃晚饭后半小时爬楼梯6趟，因为我们当时住7楼，爬楼梯真的是超级变态累了。
最后总结起来，第一次减肥就是通过少吃多动的传统方式，进行减肥，这次减肥持续了五个月，总共瘦了十五斤左右。平均一个月只瘦了3斤，不算效果太好，而且减到115后就还是放弃了，实在是太累了，坚持不下去了。
因为接下来，如果我还想继续瘦，势必要吃得更少或者动得更多，可能我当时想瘦的决心也没那么大吧，就这么结束了第一段减肥历程。
总结第一次减肥的收获:
1 首先是帮助我一定程度的减小了胃的容量，因为当你每餐吃得过少的时候，你的胃其实是会慢慢缩小来适应你的身体的
2 其次是让我第一次接触到瑜伽，当时虽然只是简单的跟着动作练习，但是感觉身体还是慢慢在发生变化，也让我感受到瑜伽的魅力
总结第一次减肥的教训:
1 第一个就是天天跑步，导致我的小腿肌肉变得非常发达。所以在这里奉劝想要跑步的女孩子，一定要学习正确的跑步姿势，还要，一定要重视拉伸
2 第二个就是当时减肥只是简单的减少量，对于吃的食物没有限制，所以效果很慢。因为当时对食物我没有概念，只知道多吃素菜少吃肉。现在因为学习过营养学，知道了其实吃肉不会让我们长肉，甚至吃脂肪也不会让我们长脂肪。具体的饮食怎么吃我会在后面慢慢的分析给大家，让大家知道怎么吃更健康，更营养，还能健康瘦下来。
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