当我感觉很糟糕，没有力量感时我要做什么：
一个人呆着，释放你的无力感，告诉自己，我正在感受无力和糟糕，从前，我会抗拒，假装快乐，你根本无法欺骗自己的心，请让自己放松吧，接纳所有的情绪，沉浸其中，难过一会儿。
但别呆在糟糕的心境中太久，通常，我会做以下几件事：
我会打扫房间，让一切整齐有序，心情马上就好。
我会洗澡换一身干净舒服的衣服，感觉神清气爽，心情大好。
我会选择一本比较难读的书，投入的读下去，直到忘记烦恼。
我会写日记，把所有的烦恼通通写出来，直到释放所有的不快。
我会去看一场电影，一个人在黑暗中哭泣，心态自己，直到，委屈散尽。
我会听音乐，大声的跟着唱吧！
我会想，假如我快要死去了，那么我还会烦恼吗？我会马上忘掉所有不快，原谅那些让自己不快的人。
我会去买件衣服，自己喜欢的，管他别人怎么说！
我会去理发，换发型真的会让人心情大好！
我会买一束花。或者摆弄我的我花。
我会认真的吃一顿美味，犒劳自己。
照照镜子吧，告诉镜子里的你，你很好，笑笑吧，不管你美与丑，我都喜欢这样一个你。
专注的陪伴我的宝贝们，讲故事，做游戏。
放慢自己的语速，试着认真听别人说话。
把问题写出来，用最大的努力去解决掉他！
常常把生活归零。
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