COOLGYM|幼少儿体能训练基本动作方法

幼少儿体能训练基本动作方法http://www.coolgym.cn/。很多家长都知道应该提升儿童的身体素质，但另一方面也很茫然，苦于不知道幼少儿时期应该练习哪些内容，如何进行正确的训练等等。在幼少儿时期应形成正确的运动方式，调整肌肉平衡，矫正不良身体姿态等方面来进行练习。幼少儿时期应从最初的基本动作开始进行练习：

【第一个阶段16种基本动作模式】：

走、站、跳、跑、攀、爬、抛、投、推、拉、拍、踢、钻、转、滚、平衡。

【第二个阶段三种基本技能】：

1.身体平衡技能：直立、弯曲、伸展、转动。

2.身体移动技能：爬行、翻滚、行走、跑步、蹦跳、跨越。

3.物体移动技能：抓握、拿捏、拍击、传接、投掷、踢蹬。

【第三个阶段三种基本能力】：

1.综合运动能力：爆发力、灵活、灵敏、力量耐力、速度耐力、协调、毅力。

2.身体运动能力：速度、力量、平衡、稳定、柔韧、耐力。推荐阅读》》》》儿童生长关键期做体能训练有利于长高吗？http://www.coolgym.cn/index.php?m=content&c=index&a=show&catid=22&id=53

3.感知运动能力：定位、定量、反应、预判、节律、操控、定向。

从这三个阶段开始，有针对性、细致化的进行练习。在有了大体的训练方法后又该如何让孩子们既能喜欢训练又能保持持久性呢？那么我们可以把动作和方法演变成简单化、游戏化，增强其趣味性、互动性、鼓舞性，利用奖励机制等方式，来有效的促进练习。

1.了解了幼少儿的本质。

2.制定了幼少儿身体能力运动的模式。

3.有效针对性的方式方法练习。

4.集思广益创造各种动作技能。

有了正确的训练手段和方法，孩子们可提高的方面有：

【受益终身的运动习惯】：形成正确的运动模式，激发运动兴趣，培养运动习惯，让孩子们终身受益。

【强健的身体素质】：促进新陈代谢，强化免疫系统，改善大脑神经发育，提高身体素质。

【标准的身体形态】：调整肌肉平衡，矫正不良身体姿态，提高运动能力，预防运动损伤。

【良好的社交能力】：提高孩子们与环境的互动和学习能力，增强自信心和创造能力，快乐成长。