非暴力沟通的4要素：观察——感受——需求——请求。通过观察到的事实，体会自己的感受，分析自己的需求，并用恰当的方式去表达自己的请求。
请求的关键点：①勇于表达——明白自己的需求之后，学会主动地去向别人表达自己的请求； ②表达要什么而不是不要什么；③明确具体，而不是模糊的——eg:我希望你勇敢（模糊）；我希望你能上台演讲（明确具体）。
1.本周为了练好口才，我的行动和成果有哪些？
(1)本周完成每天练习的目标，已连续录制47天啦。参加了第7次的QQ直播。
(2)本周分享自己生活中的记录和感想较多。
(3)本周共录制7期节目。
提出明确请求：①不仅要提出请求，还要具体哦！；②快速解决问题的方法；
生活分享：③行动之前想想如何去做；④重复朗读5遍，你有体验过吗？；
直播感受：⑤第二次荔枝直播，讲了啥？；⑥直播不紧张的秘诀—Sunny；⑦是什么让Ta从围观者转成了演讲者？
2.本周在训练过程中，发现自己哪些进步和优点？有哪些感受想分享？
a.本周参加了第7次的QQ直播，同时也是本期直播的主持人；在作为主持人角色时不紧张，反而在讲述自己玩练时紧张了。分析：主持时，是以自然的心态去交流，反而能够顺利的串场下来；讲述玩练时，是抱着完美的心态，反而因太想表现而紧张。可以听听我的录音：直播不紧张的秘诀—Sunny
b.QQ直播前，在QQ群、微信群去呐喊，有越来越多的小伙伴来问：如何参加直播？未报名是不是还有机会？每次给他们解答，心情就是非常happy，有一种感觉：哇塞，又有一个小伙伴行动起来了，太棒了！（太有成就感啦！哈哈）
3.本周在训练过程中，发现自己最需要解决的一个问题是什么？自己想到什么解决方案？
问题：思考能力，流利表达！
方法：对身边的现象认真思考，分析背后的逻辑，然后去实践验证，并不能仅仅的空想。还有就是多任务操作系统，但线程专注；不太贪多，每次专注一件事情！
4.你希望被教练点评的一期节目名称是什么？（至少录了两期节目哈）
希望Tom教练点评：重复朗读5遍，你有体验过吗？
5.别小看明确具体的请求哦！
我们在沟通时，常常提出的是比较模糊的请求，比如：你要勇敢！你要自信！你要尊重我！
可是怎么做才算是满足了你的请求呢？不如就先从具体明确的小请求开始吧！
比如：我希望你在能够上台演讲。（这就是鼓励他要勇敢去行动哦！）
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