在这个工业化的时代里，我们的生活环境充满了雾霾和大雾，我们的身体时时刻刻都在承受着内外环境的污染和压力，导致我们吸进了大量的微毒素。
这些“毒素”的堆积影响了我们容颜，我们的基因，我们的身体健康，所以，清理体内垃圾毒素成为了我们刻不容缓的工作，就现在，给身体来一次从头到脚的大扫除吧！
一、肝脏大扫除
1、每天运动10分钟，能让肝脏保持最好状态，其中瑜伽就是最好的排毒运动，睡前10分钟联系瑜伽可以看到效果。
2、少吃过度加工食品。“鹤护为孝心而生”
3、避免喝酒，如果一定要喝，尽量小杯慢慢饮。
4、一日三餐尽量少吃高脂、高盐、高糖食物。“鹤护为孝心而生”
5、流眼泪=肝排毒：肝喜梳恶郁，保持心情愉悦，避免暴怒和抑郁，委屈难受时，干脆就哭出来，就能维持正常梳泄功能。
6、肝气郁结的女性，可用玫瑰花泡水代茶饮，能起到疏肝理气功效。
7、常吃青色食物：中医认为青色食物可疏肝、解郁，促进毒素的排泄，柠檬水、菊花茶、白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜等都是护肝食物的前7名，可多吃哦。
8、早睡能让肝脏更好的排毒：丑时（1~3点）是人体肝经当令，请务必11点时上床睡觉，保证我们身体在1~3点时处于深度睡眠状态，为我们的肝脏提供良好的排毒环境。
二、肾脏大扫除
1、早上起来一杯水，冲刷一下肾脏，因晚上身体经过一夜的修复，毒素到了早晨都聚集在了肾脏，一杯水将毒素排出体外。
2、清淡饮食，少食盐，进入身体的盐分是由肾脏代谢的，摄入过多的盐分容易使我们的肾脏负担加重。
3、让食物来清理肾脏：山药能补肾，多吃山药可以增强肾脏的排毒功能，多吃冬瓜，冬瓜的汁液可以刺激肾脏增加尿液，有助于排出体内毒素，还有黄瓜、樱桃等蔬果也有助于肾脏排毒。
4、选对运动时间：下午5~7点是肾脏排毒时间，可以快走、慢跑等运动，或者扭扭腰，都有助于刺激肾脏起到按摩的作用。
5、睡前按摩：睡前对我们的涌泉穴按摩5分钟，涌泉穴处于脚底，就像排污下水管的出口，经常按摩，有助于肾脏排毒，次穴位于足底前1/3处，可以边按边揉，力度不宜过大，适中就行。
6、药物慎用：能引起肾脏损害的药物非常多，抗生素、各种利尿剂、抗炎药物、非类固醇甚至某些中药草，都有可能伤害到肾脏，因此，使用药物一定要慎重，一定要在医生指导下使用。
三、心脏大扫除
1、多吃莲子芯，味苦，入心，一向被认为是化解心脏热毒的好食材，用些许莲子芯与白菊花一起冲泡，可以缓解心火。
2、心火旺的人大多数因阴虚，可以多吃樱桃、大枣、麦冬、枸杞之类补阴的食品。“鹤护为孝心而生”
3、按压少府穴：心脏排毒要经常按压少府穴，穴位于手掌面，第4~5掌骨之间，握拳时，当小指尖处，按压这个穴位不妨用些力，每次约3~5分钟，可左右手交替。
4、食用茶、咖啡、酒、等导致心脏兴奋的食物时应适量就好，减少摄入高糖、高油、高盐类食物。
5、重视午休：午时是心的“主时”心经当令时，不宜做剧烈运动，可以静卧闭目养神或小睡一会儿。
6、午餐不要吃的太多，坚果、小枣、莲子等有利于心脏，并有助于排毒。
四、脾脏大扫除
1、常吃酸有助于脾脏排毒：乌梅、果醋都是化解食物中毒最佳食品，常吃有助于脾胃消化功能，帮助清除脾脏的毒素。
2、餐后“微”运动有助于消化吸收，但不宜剧烈运动，可以活动脚趾及脚步，或用脚趾抓地，同样有健脾胃，促排毒功效。
3、喝点陈皮茶，橘皮晒干后就是中药材陈皮，陈皮具有理气健脾，燥湿化痰等功效，陈皮可用来泡茶或煲汤饮。
4、脾经当令时间是上午9~11点，可按压商丘穴，穴位于内踝前下方的凹陷中，用手指按揉该穴位，保持酸重感即可，每次5分钟左右，双脚交替做，能促进脾脏的排毒。
五、肺脏大扫除
1、每日一苹果：研究表明，常吃苹果的人咳嗽生痰几率比不吃的人低33%，这是因为苹果皮含有果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症反应。
2、保持肺部足够润：干燥最容易导致肺部毒素累积，每天保证足够的水量，以口唇湿润、皮肤不干燥为判断标准；避免油炸和辛辣食物，多吃银耳、莲藕、荠、梨、白萝卜等润肺食物。
3、雾霾天气尽量少出门，出门建议佩戴专业的防雾霾口罩，室内购置性能较好的空气净化器。“鹤护为孝心而生”
4、多出汗，让肺更清爽，肺主皮毛，痛快的出一身汗，可以让汗液带走体内的毒素，除了运动，出汗还可以是热水浴，洗浴前水中加一些生姜和薄荷精油，效果会更好。
5、大喊大笑也能清洗肺：中医认为“常笑宣肺”、笑能使肺扩张，人在笑时会不自觉地进行深呼吸，吸进更多氧气，有利于清理呼吸道，找个空气好的地方，大笑大喊，还可减压哦。
六、肠道大扫除
1、多吃“嘎吱响”的蔬菜：高纤维的蔬菜可以清肠，这里有个简单的选择标准——吃起来“嘎吱嘎吱”声的生涩青菜、列如：四季豆、韭菜、芹菜等纤维含量较多的蔬菜。
2、多吃原味、清淡温和天然风味的原味食物；远离刺激性物质，少吃加糖的食物，远离甜饮品和甜饼干。
3、多喝益生菌类食物、益生菌有利于调节肠道菌群平衡、改善肠道健康。
4、每月尝试断食一天：这是肠道大清洗的最佳方法，断食时保证每天2500毫升的饮水量，也可以喝些新鲜的果菜汁或热汤，有利于体内废物和毒素排除。
5、多运动，定期排毒，久坐容易便秘，最好每天运动一下，卯时（早晨5~7点）大肠经当令，起床第一件事就要赶紧排毒，并养成规律。
“鹤护为孝心而生”
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