健康早知道

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        今天我给大家讲一下五个活动气血的方法：

        气行则血行，人就是要经常活动，才会气血旺盛，百邪不侵，身体才会更加健康。

      五个活动气血的方法分享给大家：

        1.弯腰画圈：松腰肩

站立，两脚分开，与肩同宽，向前弯腰90度，胳膊伸直做向外，向后，向内画圈活动，由小到大至最大限度为止，开始先各划20～30圈，左右手交替，逐日增多。

        2.站立画圈：活气血

站立，两脚分开。一手叉腰，一手握拳，半屈肘，做肩关节旋转活动，先向后再向前，各旋转20～30次。左右手交替。

        这个动作不要站太直，松腰松胯松膝，身体不要紧绷，随着胳膊的旋转，全身自然而动，才能达到放松和气血通畅的目的。

        3.敲大肠经：排肠毒

右手攥空拳敲打左臂大肠经，然后换过来左手攥空拳再敲打右臂，每边轮流敲打（从上臂到手腕，整条经都要敲），有助于缓解便秘。

        4.推刮食指：通便秘

敲完大肠经后，着重刮刮食指。单向推刮食指，200下左右。这个方法小孩用比较见效，成人使用重在坚持。

        5.拍打肘窝：清肺火。

        肘窝是一个经络密集的部分，拍打肘窝，有助于排出心肺的火气和毒素。拍的时候手掌放松，有力且有节奏的拍，每条胳膊连续拍10~15分钟，左右轮换。最好每周拍打一次，如果怕疼，就轻

淄博济世堂中医全科 健康养生会馆。

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    2018.813.