第二天，每天都很喜欢这样的上课方式，今天比昨天放轻松也更投入很多，所以这次很享受，唱歌的时候sunny的头靠在我的肩膀上，我也挨着她一起唱歌，真的很放松享受，一帆提醒我们，在唱歌的时候察觉自己的歌声也察觉到其他人在这个场域里的歌声。我在唱的同时察觉到自己的声音，察觉到Sunny的声音，察觉到其他人的声音，察觉我们唱歌在整个教室的声音，感知这个世界在爱中的温暖。
接着分组总结昨天的学习并提出问题，Sunny、草莓子、飞鱼、雅雯和我们成为一组，大家在总结时，飞鱼总结了我们前一天的课程安排及感受逻辑清晰，Sunny的总结笔记条理清晰有重点有重点，雅雯的感受是上课很享受，情绪是平和的。我说出了自己的感受，让我放轻松的音乐以及印象很深刻的是草莓子说她不自信，如何让自己能够处理好负能量，不让他好一天就又像鬼打墙一样，循环反复。我的感觉也是，常常会不开心，好不容易开心一下，结果又会为一句话不开心好几天。而草莓子说不自信时，刚开始是惊讶的，因为刚认识草莓子时，觉得她温婉美丽，也很羡慕她有好工作好的家庭，也许就是每个人都有自己要去完成的使命吧。而当你放下评判，其实心态真的很平静了。而另一个人是雅雯，她说是不是年龄越小，就越没有束缚和内心丰富的经历，所以会勇敢，会放得开，而经历多了是不是被很多压力困扰着自己，会变得负能量。突然很感触，感觉自己是一只背着重重的壳的乌龟，越来越重，也越来越模糊。
说巧不巧，一帆说每个小组选出一个人来发言提问题，没想到大家都一致选我出来发言。我一下子就紧张了，问什么？我好像什么都不记得了，思绪里是一团乌云啊！问什么，他们都是说总结我们每个人的问题，把你刚才说的说出来就可以了。好吧，那只能硬着头皮上了，因为面对突然的事情就会慌乱起来，感觉昨天下个刚和一帆说了这个问题，没想到这么快就来考验了。在磕磕碰碰中发言了，说到不自信，说到如何重建好的模式进入自己的心里。发言后大家鼓掌鼓励，这时一帆说也许大家都习惯了鼓掌，开会时鼓掌，给领导鼓掌，这也是我们长久以来的固有模式，那我们今天来做个改变，如果接下来的发言有让你触动的，那我们给你祝福的小星星。如同换到另一个温暖的场域中，也在提醒自己放下评判，也就没有每次发言后还超紧张的心态，反而觉得很平和。后来听大家的发言，也都会放下自己，先去听听他们的感受。海天总结的话就像一句句优美的诗歌，还有的小伙伴也提到了和自己类似的困惑，啊，原来这个烦恼不是只有我自己才有呀。
在改变的5个步骤中，呼吸让我印象深刻。呼吸告诉自己的存在，提醒自己与内在的链接，与外在的环境链接。如果在做决定或者要发脾气前先深呼吸几次，提醒自己有觉知。常说凡事要冷静，也是在告诉我们要保持察觉心，察觉到当下是什么情绪，接受这个情绪在自己的身体里，先让身体接纳它，然后再做出改变。说到察觉，很感谢娟娟发起的美乐爱觉察觉日志，在每天写日志的过程中察觉反思自己今天的情绪，越写越发现在当下的情绪中察觉到自己是在生气还是在难过，慢慢把自己抽离身体本身客观观察自己。
活出怦然心动的人生2
在3D模型，做为教练和作为个案，察觉到的角度都是不同的。没想到给自己怦然心动的感觉，很感恩教练提醒我，自己内在的问题映射出自己与他人相处的现状
曼陀罗真心话，直面自己的内心，很感动到泪流满面
人体三元理论 思考 情感和意志
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是谁说人生一定要这样呢？管理时间不如管理能量：是什么在滋养你？
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视频：阿波罗登月号，登月球途中在太空中回头观望地球，反观自己的地球母亲
问题中，问到12岁之前的自己和现在的自己对话时有很多评判抱怨，但打开门看见未来的自己就突然流眼泪了，而未来的自己转身看现在的自己时，更多的是感动和想拥抱她，鼓励她。
冥想，然后进入17问，让心灵自然流现
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