为了提高专注力，我还能做些什么？

成长日课56／365

这段时间工作加学习一起，时间、精力大量被切割的同时，专注力也受到了严峻的挑战。

工作的时候想着专业课学习的演练和报告，专业课学习时想着教练营的作业，写着教练营作业的时候要想着约沙盘推演，推演的时候呢还要惦记一下自己助教的小组学习推进和作业收集，收好了作业又到了创业课每周打卡的截止时间。

我也不知道自己的脑子是如何转的，但是我知道多线程进行下，我的专注力拉扯非常的严重。

我深深的知道自己在严重透支，更加发现有一些学习的质量因为专注力不高受到了影响。

有了这样的经验后，我对专注力的感受和需求也越来越大，为此，我已经减少了所有非必须的应酬，降低了自己在基本生活上的要求，简单吃饭，5小时基本睡眠，尽可能独处，可是尽管这样，我还是觉得时间不够用，我不禁要想为了提高专注力，我还能做些什么呢？

一、合理做减法，管理精力

在同时间安排太多复杂的任务其实是一个非常错误的决定，因为每项任务都需要时间和精力去处理，但是人的精力真的有限，精神高度集中之后肯定有一个需要恢复调节的时间。所以，我必须要按照轻重缓急去重新安排一下自己的学习和工作，如果可以错开的，尽量错开，保持好的专注力投入在一件事情上。

二、做好日程安排

计划对于我来说真的很重要，想要有专注力，必须要让自己能够合理应用时间，把同类的事情安排在同一时间做，比如应对人的事情都放在白天，需要写文字的事都放在晚上，这样就能明确自己的时间如何分割。

三、提升睡眠质量

睡得好才能保证精神好，精神好专注力才会有保证，所以每天晚上睡觉前都要泡泡脚，舒缓舒缓，保证有个高质量的睡眠。

四、饮食控制

注意自己的饮食结构，多吃粗粮，避免吃太多的精碳水食物，减少因肠胃消化吸收带来的疲乏感。

嗯！就这么干。

每一个问题都会带来一些思考，同时也会带来改变，一切都是最好的安排。