“一天7杯水”，可能不少人都听过这句话，也有很多人也会在早上起来喝杯水，促进体内新陈代谢，将一晚的体内废物排出体外。但你喝的水能达到你想要的效果么？早晨这一杯水也是有讲究的。

清晨喝杯水

早上喝水：帮助补充细胞水分、稀释血液、促进新陈代谢、预防便秘等，保证皮肤的光泽，长期坚持是十分有益身体健康的。

早上不喝水：身体一整晚代谢丧失的水分没有得到补充，长期还会导致血液粘稠度升高，诱发血栓。

你是喝凉白开还是喝温开水呢？

广告中也常看到，拿起冰镇的饮料，然后“咕咚咕咚”一口喝下去，并且感到非常过瘾！在这种宣传的影响下，很多年轻人，喝饮料基本都喜欢凉的，这样解渴。甚至，秋天到了，天气都开始凉了，你看那些喝啤酒的人，依旧是要喝冰的呢！

早上喝凉水伤害大

伤肠胃

有人会有这样的感觉，喝冷水比喝温水更能促进排便，这是因为冷会加倍刺激胃肠道，加速肠道蠕动，使之出现便意。但冷水会导致胃黏膜收缩，影响消化吸收，甚至导致腹痛、腹泻等问题。

伤心

人体每天都要进行阴阳交替，午时和子时就是关键时刻。阳气从子时开始上升，到了早晨阳气生发，此时喝冷水会损伤脏腑的阳气。尤其是心火被冷水克制，容易出现心脏疾病。

伤脾

中医认为脾“喜燥恶湿”，长期喝冷水会使得寒湿结合，伤害脾的阳气，诱发腹痛、腹泻，时间长了会有食欲下降等症状。

喝温水的好处

补充水分

人体经过一夜的睡觉，从皮肤、呼吸、排尿中消耗了大量水分，早上起床后会处于一种生理缺水状态，一个晚上从人体流失的水分大约有450毫升，晨起喝水可以弥补身体流失的水分。

保护心脑血管

晨起第一杯水喝温开水可促进血液循环，预防心血管疾病。普通人晨起喝水以温开水为宜，不要加盐（喝盐开水会加重高渗性脱水，让人更口渴。而且早晨是血压升高的危险时间，喝盐开水可能导致血压升高）。

冲刷肠胃

早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳状态。

防治便秘

便秘是由于粪便在大肠停留时间过长，所含水分大部分被吸收，导致大便干硬。

便秘的人可以在早晨大口喝温开水，吞咽动作快一点，这样水可以更快到达结肠，同时刺激肠道蠕动，缓解便秘。