A1：自己相关的经验
起因：从5月（时间）开始我（人物）制定了每天早上在家附近（地点）晨跑100公里的目标。
经过：在这30天内，我付出了很多努力去坚持，最终也顺利完成任务。但完成之后就没再坚持下去了。
结果：暂停几天后，尝试过重新开始晨跑，但每次都因为前一天睡太晚，第二天起不来而宣告失败。至今又过去了一个月，依然没能成功续跑。
Why：在养成晨跑习惯的初期，有朋友圈的宣誓和强烈的内动力激发自己，前面几天还能很热情的坚持，但越往后动力慢慢减弱，再加上外部干扰因素太多，逐渐跟不上期初的计划。最终宣告新习惯养成失败。
What：面对习惯养成的第一个阶段"反抗期"，有以下两个对策：
1、婴儿学步，由于每天懒睡的习惯引力太强，而且三公里的确挑战挺大，很容易让人产生放弃。应该从小入手，改为"穿上运动衣做拉伸1分钟"，当习惯这个动作后，在慢慢养成出门跑步的习惯。
同时细分步骤，分为“穿上运动衣”、“做1分钟keep（肩部绕环20秒、左右腿部拉伸各20秒。”
2、简单记录
思考记录内容：今天完成了打勾，未完成打叉，以及完成时长。
思考记录媒介：在墙上画出每月打卡表，直接填写在墙上。
Where：该方法适用于习惯养成初期＝，帮自己快速过度第一个反抗期。
A2：计划
目标：每天早上起床后，换上运动衣，做一组keep练习，3个动作各20秒，并且记录在墙上的打卡表，完成打勾，未完成打岔。
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