跑步的成绩
在消磨的时光里，是有怎样的幸福？
冬日里一个阳光明媚的晌午，我穿好了跑步的装备（我的安踏跑鞋，这是我买的最好的一双跑鞋，虽然不太贵，但是上脚舒服，我的跑鞋就像我的老朋友，但我需要他一起去迎战的时候，他毫不推辞），冒着凛冽的寒风，迎着光，跑向太阳。
在冬日的晌午跑步，确实需要勇气和毅力，褪下毛衣换上单薄的运动衣的那一刻，妈呀！太冷了，冻死我了。
就在此刻，我最先想到的就是要做热身运动，让自己热起来才不感觉到冷。
事先也做了一会儿运动，才把外面的羽绒服毛衣慢慢的退下。
冷冷飕飕的，快来几个开合跳，再来几个下蹲，打开跨步，活动活动脚踝，拉伸拉伸脚背，做完这一系列的跑步前的热身，就开始跑步了。
今天我选择的是法莱特10公里跑步，在跑步的过程当中，刚开始的时候以快走的方式打开，呼吸的时候可以两步一呼，两步一吸。小腹收紧，背部挺直，眼睛目视前方，不要左右探，注意手臂始终在两侧，不能交叉于胸前，跑一段距离之后，要把肩膀和手臂抖一抖，甩一甩，让血液更循环，因为我们的手掌手指是神经末梢，很容易麻木，膝盖略弯，膝盖如果伸的太直会容易引起膝盖受伤，脚掌先落地。
就这样跟着语音的提示，以及里面传出来的指导方式，这样子跑了10公里之后，正打算结束我的跑步，这个时候来了一位小哥哥，看他的装备和跑步方式，像是一位经常跑友，就跟跑了一下。
刚开始跑第一圈的时候呢，他跑得较我先，在我们迎面遇到的时候，他看了我一下，我看了他一下，也不好意思上前搭话，跑到第二圈又会合的时候，我问他了，我说：“你打算跑多少公里呢？”
“你每天都会来这里跑吗？
“你平时都是跑几公里？”
“你每天都会经常在这里跑吗？
他针对我的问题做了回答，也问了我一些问题：“你经常来这儿跑吗？你已经跑了多少公里了？
我说：“不怎么来跑，偶尔来跑一下，今年就跑过三次，跑过三次的10公里”。
他说：“(⊙o⊙)哇!不错不错，你很厉害！跑了10公里，现在还有力气再跑，你真的很不错哎。”
我说：“哪有哦，还是你跑得快，你看你都跑了这好几圈了，我才跑到这里。”
他说：“你也很不错啦。”
“唉！这附近都没有什么好跑步的地方。“
他说：“不会啊，你看前面那个正在修建的工地上，那个是体育馆，以后划龙舟都在这里，以后跑步就沿着那条河跑。”
他又问：“你一般都在什么地方跑步？你一般都是早上跑步吗？”
我说：“我在驾校附近那里跑步。偶尔早上跑一下，也很少跑。”
“哇!那你也很不错哎，都会坚持跑步。”他笑着说道。
都说健身的人真的很阳光，内心也很豁达。
记得跑步完之后要做好好的做一下拉伸，因为拉伸可以缓解肌肉酸痛，长肉。
多补充水蛋白质。
下面说说跑步有哪一些的好处？
提高心肺耐力
促进新陈代谢
有助于精神减压
减肥的方法
交友的方式
突破自己
获得好成绩
培养一项特长
独处的空间
独立思考的时机
给大脑充分的氧气，促进大脑健康
提升专注力
促进学习，切换大脑的工作模式
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