今天小噢和大家聊聊藻油DHA那些事儿！英国脑营养研究所克罗夫特教授最早揭示了DHA的奥秘：DHA是人的大脑发育、成长的重要物质之一。
DHA被称为人体的脑黄金，约占大脑中欧米伽-3脂肪酸的97%，是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成脂肪酸，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%。
DHA广泛存在于人体的大脑、视网膜、心脏及母乳，但是人体无法自身合成。缺乏DHA，会影响大脑和视网膜组织结构的形成及功能，从而导致神经系统和视觉发育方面的问题，因此补充适量DHA是必需的。
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藻油DHA的适用人群
藻油是一种纯天然、植物性的DHA，适用于以下各阶段的人群：
对怀孕和哺乳期的女性来说，适当服用可以维持孕期健康和孕期DHA的平衡，增加母乳中DHA的含量，也可以有效促进胎儿和宝宝的脑神经和视神经的发育。
0-3岁时期，是宝宝处于脑神经发育的关键时期，充足的DHA摄入可以促进脑神经和视神经的发育，提高视力敏锐度和认知能力。处于成长发育时期的小朋友，补充DHA藻油可以提高他们的认知能力，并且可以提高他们的注意力和记忆力。
对于中老年来说，合理适当的补充DHA藻油可以降低患老年痴呆症的风险以及预防三高，同时还可以在一定程度上提高他们的记忆力。
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DHA每天补多少
那么，DHA每天应该补多少呢？
健康人：每天至少摄入220mgDHA；
怀孕妇女及哺乳期妇女：WHO建议每天至少应摄入300mgDHA；
婴幼儿：WHO建议每天根据婴幼儿体重摄入DHA20mg/kg；
早产儿：WHO建议每天根据早产儿体重摄入DHA40mg/kg。
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经常有家长们会问，DHA应该什么时候补充呢？这里给大家画一下重点，排一下顺序：补充DHA重要的四个阶段:孕期>宝宝出生0-1岁>3岁前>10岁前。
DHA补充，是一件需要长期坚持的事情哦！
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