悲伤，是完结悲剧的力量

悲伤，是完结悲剧的力量

                        文｜想养猫的鱼

最近在看武志红老师的书，书中有实用的方法，也不乏鸡汤。我比较喜欢把方法直接拿来用，或者去自己过去的生活产生连接，形成自己的生活体验。

1   与你的内在取得链接

当你感觉焦虑、难受的时候，你通常怎么做？可以先回想一下你通常的做法。

不少人会选择找父母、朋友倾诉，希望能从他们那里获得力量，希望他们能帮助自己消除负面情绪。又或者，有些人会选择出去走走，试图通过旅行来治愈自己。还有些人可能会选择看喜欢的电影，笑一笑，一切就都过去了。以上这些都是外在的资源，如果你在你苦闷时试图依靠外在资源来帮助自己，那么，你会更容易感觉到失控，尽管失控到来的时间有长有短。

这是因为，外在资源是你难以掌控的。当你去找别人安慰的时候，内心其实是期待对方说出你想要听到的话的，但绝大数时候，得到的都是失望。更重要的原因是，当你把目光投向外界需求帮助时，通常就切断了与自己内在的联系。

这时最有效的办法就是先去和自己的内在取得链接，找到自己的重心，然后带着这种链接去考虑问题。这时，或许你还会做出和以前同样的选择，但因为有了和自己内在的链接，无论做什么选择都是踏实。

以前，我属于非常典型的依赖型人格，遇到不顺心的事情，我都会选择和父母、朋友倾诉。但后来遇到了一件让我几度崩溃的事情，我突然发现，依靠父母和朋友都不能解决我的痛苦。同时，以前未能真正解决的悲伤在那一刻也全都喷涌而出。当以前习惯的方式都不可相信的时候，我选择自己拥抱自己，用武老师的话说，就是与自己的内在取得链接。后来，我很快走出痛苦，而且也慢慢地向独立型人格转变。

2    悲伤，是完结悲剧的力量

当你与自己的内在取得链接时，具体该怎么做？答案就是：直面你的悲伤！

悲伤是非常令人难受的负面情绪，我们普遍抵触悲伤。

但是，当你抵触悲伤时，你的心也就远离了你悲惨的人生真相。不过，这只是远离，并不是消失。悲惨的人生真相永远不会因为我们做一些主观努力就从我们的世界中消失，并不再对我们的心灵产生消极的影响。甚至恰恰相反，你越想否认一些悲惨的事实，这些悲惨的事实对你的消极影响也就越大。

这一点我深有感触。生活中免不了遇到点破事儿，影响自己的情绪。我有好几种“直面悲伤”的方式：给自己发微信语音，跟自己说自己有多么难过；在word里面打字，噼里啪啦地宣泄；有时候太不凑巧，人还在办公室，那就只好给自己发微信文字，虽然说没有发语音的效果好，但总比没有呆坐着抵触情绪来得好。在这些“直面悲伤”的过程中，我很可能会嚎啕大哭、涕泪交加，就跟演琼瑶剧似的，没事，关起门来，不让别人看到就行了。重点是，直面悲伤之后，我会很自然地安慰自己，这时候我总是发现，自己的安慰可以给自己带来无比强大的力量！

3    活在当下

活在当下，这是老生常谈的话题了，但武老师的书带给了我新的启迪。

左右着我们当下的两个常见因素是留恋和目的。

留恋源于过去，而目的着眼于未来。但是，一旦留恋于过去的美好，或关注于将来的目的，你就丢失了当下。然而，当下永远是你直接面对的唯一。如果你不关注当下，你便一直在浪费时间。

不少姑娘会留恋过去与恋人的美好时光，对比当下，时不时地渴望能重复过去的快乐。但是过去的感觉是无法复制的，因为时间永远在一分一秒地流逝。你心中的这些渴望都会阻碍与当下的事物建立最单纯的关系。渴望或者想念，这些一定是源于过去的，要试着放下它们，接着拥抱当下。

“目的”这个词让我想起新精英古典老师的一节微课，有一句话至今印象深刻。他说：有些人喜欢做很长时间的计划，但是生涯规划的时间跨度一般不会超过两年。这个时代瞬息万变，谁知道明天会发生什么。

你有目标，你有梦想，这是好事。但是如果有人总是想着目标，那么他就会忽略当下，做不好当下的事情。

树立一个远大的目标时有必要的，然而，仅靠目标做动力，这种动力就是强迫式的。有这种动力的人很容易焦虑，所以会比较努力，但他们缺乏全神贯注的素质，于是做事会比较马虎，而且会停留在表面上，不能做到非常到位。

人生无非就是做着一个又一个的选择，并且我们希望这些选择能使生活朝着更好的方向前进。希望我的分享对你能有所帮助。