作者简介：杜杜，专注的事：阅读，写作。全网同名，文章均首发于本人微信公号【杜杜的书房】，欢迎来访！
坚持每天做一件“低目标”的事会让你达到「很高的高度」。
01
如果待在家，想把日子过得井然有序，就得认真对待生活，好好做规划。
要不然没有人监督的生活，日子很快会“混”过去，但自己却一无所获，徒增年龄。
比如半年前，因为没有好好管理身材，我已经胖得从衣柜里跳不出合适的衣服可以穿，所以，减肥的事“迫在眉睫”。
网上搜了一些减肥攻略，做了认真对比之后，我选择「在家做无绳跳绳运动」。
选择此项运动的最初动机是因为它是一项在家就可以进行的运动，心里想应该容易坚持，所以就信心满满的开启了我的减肥运动。
第一天跳了600，感觉还不错；
第二天跳了800，浑身酸疼，特别是腿，非常疼，心里明白一定是我长期缺少运动导致的，所以在坚持；
第三天，勉强跳了800，腿还是很疼，没有想放弃；
第四天，想起跳绳一点都提不起精神，能拖就拖，一直拖到晚上22点，还是没有跳。
心想胖就胖点吧，反正两个孩子的妈妈了，干嘛非要跳绳受这个罪，给自己找了许多借口，然后就理所当然的放弃了减肥计划。
02
阅读九边著作的《向上生长》时，里面有这样一段话：
如果下决心做什么事，而且这事全凭你个人的耐心和克制去做，建议把每天的目标定低，以至于你甚至不需要毅力去做。
触动了我，明白了之前减肥运动失败的原因，从根本上来看是我定的目标不科学。
从来没有做过运动的我，突然每天跳绳600个，而且还逐天增加200个，对刚开始跳绳的我来说目标难度太大，很难完成，所以才会面临失败的结局。
根据《向上生长》书中的建议：想要长期坚持一项运动，目标一定要定的小一点，最好不费吹灰之力就能完成，让自己的大脑不排斥这个运动，才能有「开始运动的冲动」。
结合之前的失败经历，我决定重新开启跳绳运动计划，目标每天跳200个，决定从毫无压力的目标开始。
像写文章，如果定目标每天写500字，我们觉得500字较容易完成，这样就会更愿意开始去写。
但是如果真的开始写了，又会有惊喜，可能每次都会超过500字甚至达到800字、1000字。坚持三个月、半年后，很可能达到每次轻松输出1000字。
03
其实，这些事情我们大都经历过。所谓“万事开头难”，很多时候我们都是不愿意去开始做一件事。
但是只要能开始行动就会发现其实也没有什么大不了，做起来比想象中“容易得多”。
所以，在做一件事的时候，尽量把目标定低一些，让自己觉得很容易就能完成，每天可以轻松的开始。具体操作的时候，把定的目标先达成，然后再看看有没有余力。
像背英语单词，看到密密麻麻的单词，不由得会心生畏惧，打退堂鼓，心想我什么时候才能记住这么多单词？
但是一旦开始行动制定计划，每天背5个单词，背10天之后会发现，已经记住了80个单词，比原计划还多了30个。
为什么会达到这样的效果呢？
因为单词有很多有延展性，记住一个，遇到跟它相似的就会很容易记住。
时间长了形成语感之后会发现，原本计划需要200天才能记完的1000个单词，实际花费120天就已经完成了，这个我是深有体会的。
总结
回顾从小到大，我们得有多少计划都有始无终，三分钟热度。
现在终于明白都是因为我们把目标定的太大，太难实现，导致大脑首先产生了抗拒，连开始行动的动力都没有，致使计划失败。
如果打算做一件需要长期坚持的事情，那么定目标的时候就要尽量定的低一些，处在舒适区内。
否则，定的远离舒适区，让自己总是觉得很吃力才能完成，这样很有可能坚持不了几次。
对于想培养长期习惯的人来说，最重要的是‘每天都能顺利去做’，只要去做了，不要断开，长期就能凸显出成绩。
~ end ~
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