跑步

这次跑步从五月底开始持续到现在已经一个多月了。

上次持续时间达到一个月以上的跑步还是在6年前，当时我还在上海工作，每天下午4点半下班，到家5点多，一个人的晚饭，基本7点钟就可以准备跑步了，上海很多学校晚上是对市民开放的，只需要花十块钱办个市民健身卡就可以晚上进入学校的操场跑步，我住的地方附近就有一个小学，操场比较小，一圈大概只有200米，因为学校晚上开放时间截止到晚上9点，通常我会跑一个小时左右的时间。一晚上具体跑多少圈我自己都不记得了，跑步软件刷下来有10公里以上，平均每公里的配速在5分半左右。当时每天跑完第二天腿脚都会有一点酸胀的感觉。我178的身高，跑步的体重稳定在73公斤左右。

六年前的跑步数据

第二年我回南京工作了，女儿出生后我就很少跑步了，偶尔有段时间早晨早起跑个几公里，但都很难持续下来。体重也一直在80公斤左右，今年疫情的反复，我从过年后就没有像以前一样频繁的出差了，偶尔出的也是短差，晚上爸爸准备的晚饭比较丰盛，还经常跟他一起小酌一杯。5月份的时候我的体重飙升到87公斤，肚子也比较明显了。自己吃进去的肉还是得靠自己甩出来。

5月底的时候晚饭就让爸爸只烧蔬菜，同时我也开始恢复跑步了，每天晚上9点以后老婆陪女儿睡觉后，我就开始到小区附近的一段没什么车辆的内部道路刷圈，从一开始的2公里到3公里到5公里分段跑，到6月中旬的时候我已经可以持续不间断的恢复到6-7公里的连续跑了。每周3次以上的跑步量，现在每公里的配速在6分20秒左右。体重也从87公斤一路掉到现在的79公斤。

现在的跑步数据

这周爸妈带女儿回老家了，晚上我可以更早一点去跑步了，希望一个暑假后体重能跑到75公斤以下。