原文： 选自：《高效能人士的七个习惯》
看一个人的时间和精力集中于哪些事物,也能大致判断他是否积极主动。每个人都有格外关注的问题,比如健康、子女、事业、工作、国债或核战争等等,这些都可以被归入“关注圈”,以区别于自己没有兴趣或不愿理会的事物。(见图3-3)
关注圈内的事物,有些可以被掌控,有些则超出个人能力范畴,前者可以被圈成一个较小的“影响圈”。(见图3-4)观察一个人的 时间和精力集中于哪个圈子,就可以判断他是否积极主动。
拍自书中插图
积极主动的人专注于“影响圈”，他们专心做自己力所能及的事，他们的能量是积极的，能够使影响圈不断扩大。（见图3-5）反之，消极被动的人则全神贯注于“关注圈”，紧盯他人弱点、环境问题以及超出个人能力范围的事不放，结果越来越怨天尤人，一味把自己当作受害者，并不断为自己的消极行为寻找借口。错误的焦点产生了消极能量，再加上对力所能及之事的忽略，就造成了影响圈日益缩小。（见图3-6）
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只要我们的焦点在关注圈，就等于是允许自己受制于外界条件，自然就不会主动采取必要措施来推动积极变化。
拆解：
这段内容分享了关于关注圈和影响圈的话题。关注圈是指你在生活和工作中你会留意或者关注的事项。而影响圈是指在这其中你可以控制并影响结果的事项。
你一定见到很多人，他们会被诸如不规律爆发的新冠疫情，老板不给我升职加薪，自己不满意自己的外貌身高，隔壁老王家的娃成绩更好等事情影响情绪，甚至被这些负面情绪困扰。 那么如何调整这样的负面状态，让我们将精力投入到自己可以影响结果的事件上呢。我们可以通过“十（识）-层-纸(执)”模型去解决。
十，谐音识，代表识别问题；在当下的负面情绪中，识别自己遇到的问题是什么，也就是明确造成负面情绪的具体事件。比如报名公司内部竞聘的人会焦虑竞聘失败，担心自己会丢人。
层，代表归类圈层；判断当下遇见的问题是归类到关注圈还是影响圈。那么担心内部竞聘失败属于关注圈的事情。因为竞聘结果不确定，但是我们可以去做充分的准备，把自己最好的一面展示出来。
纸，谐音执：代表专注执行；按照梳理出的属于影响圈范畴的事件，去制定行动计划并专注执行。比如我们确认了自己可以充分的准备竞聘，那就制定一套完整的计划，并去专注的执行每一步骤就可以了。而这其实也是解决担心竞聘失败最好的办法。
在UVCA时代，每个人都或多或少遇见被情绪所困的情况，这种状态不仅会影响身心健康，也可能造成拖延，甚至会影响个人绩效表现。
上周我就帮助过一个朋友利用这个模型调整了在职场中的负面情绪。
朋友在公司工作了六年，整体工作业绩是可圈可点的，跨部门的同事也都比较认可。可是一次偶然机会他听说在部门经理心里自己并不是下一位升职的人选。这与他的判断不符，也觉得在公司没有了发展，所以很郁闷，觉得工作失去了动力，想要离职却也没有什么合适的机会。
在不考虑他听来的信息准确度的前提下，我协助他按照“十层纸“模型梳理了当下状况：
一、识别问题：主要遇见两个问题，领导心中不认为他是下一个升职人选和他想换工作没有合适的机会。我们先聚焦升职人员的问题。
二、归类圈层：这两个问题都属于关注圈的事情，他很难有效解决。所以需要将注意力调整情绪到影响圈中，专注如何提自己在公司中的可见性和向上管理。
三、专注执行：针对性去制定对应的行动计划，并去专注执行。这样就有机会让经理调整关于升职人选的观点，同时当工作机会出现时也能顺利应聘成功。
通过梳理，朋友将注意力转移到了具体行动，焦虑彷徨的负面情绪也渐渐得以调整。
其实只要你愿意调整自己这种“被害者“思维，每次遇到问题积极去实践，并落实最终行动，勤加练习，这种积极的思维就会植入你的骨子里并最终改善你的工作和生活。赶紧实践起来吧。
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