《月令七十二候集解》里写到：
冬至，十一月中。终藏之气至此而极也。
（农历11月等于阳历12月）
冬至并不是指冬天到了
冬至的至表示极，最
古人认为此时
阴极之至，阳气始生
有点物极必反，否极泰来的意思
也就是说冬至时
天地之间的阴气已经达到极点，最大
同时也迎来转机
阳气开始复苏萌芽
这一天是我们所在的北半球
是全年中白天最短
夜晚最长的一天
过了这一天后
白天开始慢慢变长，夜晚慢慢开始变短
所以你也可以把冬至理解为
一年中真正的开始
蚯蚓结 麋角解 水泉动
冬至一候：蚯蚓结
古人认为蚯蚓是阴曲阳伸的动物
冬至时一阳初生
阳气刚刚露出个小苗苗
此时阴气仍然十分强盛
所以地里的蚯蚓
依然蜷缩着身体
弯弯曲曲
像打了结一般
冬至二候：麋[mí]角解
鹿是山兽属阳
糜是水泽之兽属阴
此时阳气开始冒头
糜感到阳气之后
头上的角开始脱落
冬至三候：水泉动
山中的泉水也感受到阳气的温热
冰面之下泉水开始流动
从立秋时
天地间的阳热之气开始下沉到土里
经过小雪，大雪节气的封藏
阳热之气此时已下沉到土里很深了
这时候如果你把手伸进土里
你会感觉到一股暖意
冬至时，这股阳热之气开始从地下复苏
藏在土里的蚯蚓会最先感受到
但这股阳热之气很微弱
微弱到蚯蚓仍蜷曲着身体
不能完全舒展开来
这说明什么
此时阴气仍然强盛，阳气十分微弱
接着麋鹿的角也开始一点点脱落
到三侯时
山中的泉水开始一点点流动
这种状态就好比在一片漆黑的房间中
只有一根蜡烛
在散发着微弱的烛光（阳气）
冬至应该怎么做？
会让身边一切的人和事安静下来
以免惊扰到这微弱的光亮
甚至会用手遮挡在它四周
以免它被周围的风吹灭
人与天地相应
对于人来说也是一样的
此时人体的阳气也是最弱的时候
那我们应该注意些什么呢？
一，藏身，藏精，藏汗——静待阳生
藏身就是不该露的不露
用衣服把自己身体藏起来
因为从冬至开始
我们就要进入最冷的三九严寒
寒气是最伤阳气的
藏精就是能少啪就少啪
能不熬夜就不熬夜
内经里有句话叫：
冬不藏精，春必病温
冬天本来就是养精蓄锐的时间
我们敛阴护阳还来不及
所以要尽量减少过度消耗肾精
藏汗就是不该出的汗尽量少出
不要做剧烈的
让自己大汗淋漓的运动
因为汗随气出
大量流汗的同时也是伤阳气的
这时候要少做惊扰阳气的事情
尤其是本来就身体虚弱的老人
少晨练，少操劳
二，冬至仍然是进补的好时机
很多人会问我冬至进补吃些什么
其实进补真的要根据体质来
比如当归生姜羊肉汤对阴虚火旺的人来说
真的就是噩梦
与其滥补不如不补
现在的人最怕补出火来
什么肛裂，长痘，溃疡，烂嘴角都来了
还是那句话
如果你舌苔又黄又腻又厚
先祛湿排寒吧
等舌苔比较干净了再进补。
—节选自微信公众号【素问轩】
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