“小干扰”，你屏蔽得了吗？

“小干扰”，你屏蔽得了吗？

——抵抗干扰——

破碎的“无效时间”

我平时有个习惯，每次下载App之后的第一个动作就是禁用它的“通知”功能，因为我最讨厌工作的时候，手机不断地收到外卖优惠或者促销折扣等推送信息的干扰。有人可能会说：关掉通知后错过重要的信息怎么办？在我看来，这些推送中99.99%都是无效信息。如果来者不拒，你原本能用于工作的整块时间就会被割裂成破碎的“无效时间”。

畅销书作者古典说过：现代人的生活就是“信息过多、思考过浅，随时干扰、永远在线”。美国一位信息学教授做过相应的调查：职场人士平均每工作11分钟就会被打断一次，每次被打断平均需要25分钟才能再度集中精神，继续做原来的事。这就是你每天看似忙碌，回头想想却好像什么也没做的原因。

心流状态

抵抗干扰最好的办法，是让自己进入一种“心流”的状态。什么是心流？比如你跟朋友一起打游戏或者一起逛街，不知不觉几个小时就过去了，根本没过瘾。这就说明，你刚刚进入了心流状态。

在心流状态下，你感觉不到时间的存在，在这件事情完成之后，你会有一种充满能量并且非常满足的感受。你在心流状态下做一件事时，好像进入了一个封闭的环境，外面再嘈杂也不会干扰你。唯独与这件事相关的所有信息，是你不会忽略的，不管它们有多复杂，你也不会感到丝毫费力。

心流

心流是指在做某些事情时，那种全神贯注、投入的、忘我的状态。

当然，工作毕竟不是打游戏或者逛街。怎么能在工作的时候抵抗干扰，让自己进入心流呢？有三种方法。

第一，物理屏蔽法。如果你特别容易受周围声音的影响，建议你戴上耳机或者耳塞。我常年出差，包里一定备一副隔音耳塞，专门用来对付飞机上的两种人：1.“熊孩子”和“熊家长”；2.在机尾说话生怕机长听不见，到哪儿都像在自己家里一样随便的那种人。另外，不管是在家还是在办公室，你都可以设立一个工作区，在这个区域内尽量不出现与工作无关的物品，尽量保持工作区的简洁、清爽、一目了然。如果有条件，可以像程序员那样，用两台显示器来工作，用一个屏幕来做手头最重要的事，用另一个屏幕来处理杂事，比如收邮件、微信对话、上网查资料等。这样做的好处在于，处理重要事务的那个屏幕不会突然弹出来各种干扰信息。微软公司做过一项调查，多显示器能明显提升员工的工作效率。

第二，番茄工作法。意大利人弗朗西斯科·西里洛在1992年发明了番茄工作法，可以有效地抵抗干扰。具体来说，一个番茄时间就等于25分钟连续工作和5分钟强制休息，这样，30分钟就构成了一个最小时间单位，也有人把它叫作“煮”1个“番茄”。这样循环下来，等你连着“煮”了4个“番茄”，也就是工作了2个小时以后，可以休息15~30分钟。如果你每天能“煮”10个“番茄”，你就有5个小时的大块时间，可以被用来高质量地完成那些“重要不紧急”的工作。剩下的两三个小时，可以被用来做一些琐事、杂事，即便有打扰也无所谓了。

第三，Deadline倒逼法。很多在外企工作的朋友，一听deadline这个词就浑身哆嗦。这个词若直译成中文就是“死线”（多么残暴的说法：到日子，活儿没干完，你就可以去死了）。这也是为什么职场上流传着这么一条举世公认的“真理”：Deadline是第一生产力。如果你做的是个大工程，包含很多分项工作和很多细节，那建议你拿张纸，画一张进度表，把今天该做什么、明天该做什么，一直到deadline之前的每一天做什么，都在表里用线段表示出来。这种表格有个专有名字，叫作“甘特图”，一听就知道，是用“甘特”这个人的名字命名的。有了“甘特图”，你现在是领先还是落后，最后能不能来得及赶完工，有没有调整的余地，全都一目了然。我团队里的一个小伙伴在准备婚礼的时候，做了一张超大的“甘特图”，九大模块，共计80个小项目，按照婚礼时间倒推，标注好每个项目的完成时间，自己驱动自己，按计划完成。最终在几乎没有请假也没有花钱请专人策划的情况下，办了一场所有人都点赞的定制化婚礼。

一句话理解抵抗干扰：

俯首埋头，进入心流。