这是一本探讨如何有效地努力，直至成功的书。与普通的成功学作品完全不同，他告诉我们应该如何科学地进行精深练习，而练习的本质是促进大脑里髓鞘质的生长；他告诉我们应该如何合理地开启激情的大门，让自己始终能够积极展开、积极练习；他还告诉了我们应该如何清楚地识别优质伯乐，以便更好的引领我们进行技能训练，并获得深刻感悟。
涌现出大量人才的小地方，作者称之为“人才温床”。
上个世纪五十年代，巴西民众普遍热衷于室内五人制足球，这便是“巴西灵魂的孵化器”。
精深练习的建立有一个悖论：向目标奋进，挑战极限，不断试错，从而走向成功。
只有通过精确，深入地训练，才能培养出许多专业化的人才，精深练习是通向成功的钥匙。
我一直认为，除了傻子，人在智力上差别不大，不同的只是热情和努力。。 ——查尔斯·达尔文
人做每一个动作都是依靠脑海里的神经回路，就像电流一样，而髓鞘质便是包裹在这电流外的绝缘体。这些绝缘体越厚，神经回路就会越准确、越快速地将信息传达给肌肉，伟大的技能者就诞生了。而髓鞘质的厚度与练习的精深程度有着直接关系。这就是髓鞘质的作用，也阐释了髓鞘质和“专注”技能的关系。
精深练习×一万小时=世界级技能。如果我们想开发自身的潜能，所有人都需要精深的练习。
屡败屡战。屡战屡败。败了更好。。 ——塞穆尔·贝克特
作者还给出了如何专注、大量练习的方法。
先睹为快第一式：组块化。它又分为三个步骤：整体吸收，分拆组块和放慢练习。
整体吸收说的是练习者要对练习的技能有全面的把握。组块化的目的就是让练习者可以模仿，然后准备超越。第二步骤是拆分组块。第三步骤，放慢练习。
所以组块化的练习就是从整到零、再到慢的过程。第一技在笔者看来是整个三大秘技的核心，它揭示了精深练习10000个小时的本质。
三大秘技的其余两个秘技都是第一技的辅助。
第二式是重复练习。重复练习至关重要，但并不是时间花的越多，效果越好。
最后一技是尝试体会。有目标地奋斗才是精深练习的宗旨：选定目标、努力争取、评估差距、回到初始，在完美和不完美之间挣扎，体会出最良好的状态。
任何技能都是在使用三大秘技的过程中不断进步的。这三个具有实践价值的技能——组块化、重复、体会，组成了我们精深练习10000个小时的核心，完美诠释了由髓鞘质定义的人所需的大量与专注的练习。
历史上每一个伟大的权威时刻都是热情的胜利。——拉尔夫·沃尔多·爱默生
每个人都在做着自己认为超级有意义的事情。每个信号都是针对未来的归属感。
进行精深练习的场所往往都是在简陋的、破败不堪的地方，而豪华的的地方往往都不是人才温床。除了物理环境外，不如人意的生活环境，比如父母早期离世，也提供了另一种人才的温床。拿破仑、牛顿、但丁、马克吐温等等，许多为我们所熟知的名人都来自单亲家庭，甚至是孤儿。当失去父母、失去安全感之时，他们便开始寻求内心的依托，有了这样的信号，激情也容易被点燃。在笔者看来，“穷人的孩子早当家”，这句话还是有几分道理的。
谨慎使用语言激励法。本书作者认为，语言对于保持激情格外重要。给予肯定的赞美确实对保持努力有非常重要的作用，但要有技巧地赞美。精深练习需要的是一步一步踏实地成长，所以语言作为激情的点火石，要给出踏实合理的表扬。
教育不是在填坑，而是点燃照明之火。——叶芝
教师的影响是永恒的；他永远无法知道自己的影响有多深远。
——亨利·亚当斯
一个好伯乐，应有四个优势：广博的知识、敏锐地洞察力、简明的指示以及人格魅力。
首当其冲的便是知识矩阵，它包含了技术上的知识、策略、经验，是一种神秘的混合物。
其次是洞察力。良好的伯乐不仅能看到学生的优势和劣势，还能看到学生的情绪，这样才能用语言和动作推动学生进步，使他们保持激情，精深练习。
第三个优势是简明的指示，它是一根挥舞有力的教鞭。
最后一个是气质与诚信，这决定了伯乐的魅力。人们常说，伟大的教师都喜欢哗众取宠。为此科学家们开始了观察伯乐们的工作，观察的时间越长，他们就越发现，伯乐们夸张的个性仅仅是为了让学生明白他们所要表达的真实意图。
把学员推入精深练习区，让他们的髓鞘质生长，形成固定的技能回路，再反复练习，这是之前提到的所有伯乐的统一做法。
髓鞘质生长的最大障碍是老化，乔治•巴特克斯说：“即使髓鞘质分解了，我们仍然可以长出新的，直到生命结束”。医学上，一个人的受教育程度可以有效的预测其阿尔兹海默症的发病率。所以，克服老化的最好办法就是：用进废退。
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