第二周2-1

作者: 不断历练的Sandy | 来源:发表于2019-07-08 21:47 被阅读0次

（第二周7.8-7.14）任务1:

要求：

【截止时间：7月8日10点前】

【精品反馈：首席点评官】

1、收藏积分链接，每晚填报自己的积分：

**1.1 日反思：计划每晚21:45前填报。已完成

**1.2 周服务积分统计：计划7月14日21:45前填报。

2、填报TS27思维模型战斗团任务：100个目标。已完成

3.1学习小打卡、yy、zoom云会议相关操作：已完成。

3.2昵称修改：已完成。

3.3小打卡完成今日作业：已完成。

3.3.1小程序打卡：收听100讲+分享感悟：

100讲之基础课学习《精力管理》15-18课：

第15课【习惯】优秀是一种习惯

第16课【习惯】精力管理是基础

第17课【习惯】如何过一天就如何过一生

第18课【习惯】从专注的做一件重要的小事开始

3.3.2《高效能人士七个习惯》（今天共读一个习惯）：习惯1积极主动。

3.3.3刻意练习255工作法。

【优秀是一种习惯】工作与休息需动静平衡。养成良好、卓越的习惯，是迈向成功的第一步，也是最关键的一步。

【精力管理是基础】是体能、情绪、精神上的综合管理。包括睡眠习惯、平常的休息习惯、锻炼习惯、饮食习惯等，养成这些良好的习惯，是保持健康身体的源泉。健康是1，其他都是0，没有健康，一切无从谈起。

【如何过一天就如何过一生】每天每个人只有24小时，但叶武滨老师过一天像过48小时的高效人生。他从一天的规律作息开始，慢慢地过上了梦想中线上的生活。

【从专注的做一件重要的小事开始】过线上的习惯，可以让我们可以自主、合作、集思广益，共同迎接未来。从做自己力所能及的事开始——从早起开始。早起后，列出当天的三只青蛙。当这个习惯炼成后，再从早起+早睡开始，以此类推。即1,1+1,2+1,3+1，…N+1，在每次只练就一个习惯，不能求快，因为慢就是快，慢以致远。

【《高效能人士七个习惯》之习惯1：积极主动】关注圈，指我们关注的问题。影响圈，是我们能够影响或者改变的事情。积极主动的人，先让自己储蓄积极能量，然后扩大影响圈。从今天开始，多说：我尝试下…，我更愿意…，我打算…

【践行255工作法】优秀是一种习惯。工作与休息需动静平衡。即25min+5min为一个番茄钟，做A推迟B记录C。今天完成的效果还不错，完成了6个番茄钟。

（第二周7.8-7.14）学习任务2：

【截止时间：7月9日10点前】

A区：

群内：

1.每天学习音频+分享感悟：√

喜马拉雅100讲之【阅读】

第67讲：阅读的工具、方式与重点

第68讲：推荐时间管理的书籍

2.高效能人士七个习惯（每天共读一个习惯）：习惯2以终为始。√

3.刻意练习255工作法：√

4.班委日反思打卡：√

自己：

1.晨间检视，并于6:04分享至班群、班委群。√

2.履行职责：点评小伙伴们的学习成果。√

3.7月8日C区待办事项：o：3/4。

B区：

践行：以终为始原则，重新梳理100个目标所期望的结果。计划7月30日20:00前完成。

【阅读的工具、方式与重点】

1、阅读工具：纸质、电子书、听书（喜马拉雅）。

2、阅读习惯：纸质适合在家里阅读，电子书、听书适用在路上。按主题、自身需要开展阅读。重复阅读，每次可以获得新的收获：观念、思维、习惯、方法等。

3、践行：今天晨起阅读《我不惧怕成为这样强硬的姑娘》，以旁观者的视野看，她并没有演说的经验，尽管只是参加过班委竞选，但是她清楚最坏的结果是什么，而且都能接受，为什么不去尝试下呢？——提交邮件一直没回音，她选择坚持、不断寻找方法，“捷径”就是在脱口秀崭露头角、竞聘上校园主持后再让编导见证她的成长，初衷仅仅是获得上台的机会，没人看好她，鲁豫认定她，但谁也没想到她最终获得超级演说家冠军。今天上班路上收听喜马拉雅第67、68讲，又过了一遍，利用零碎时间学习，感觉又复习了一遍。

【推荐时间管理的书籍】

1、经典推荐：叶老师推荐的都是经典啊，特别这些书籍都是泰斗级别：思维方面：德鲁克的《百年德鲁克》；史蒂芬·科维的《高效能人士7个习惯》；践行方面：《搞定I》、《搞定II》、《搞定III》；《番茄工作法》PDF版本；细节方面：《晨间日记的奇迹》；柳比歇夫的《奇特的一生》；故事类：叶老师+刘鑫老师的《善用时间》。

2、阅读习惯：先记录上述的经典，尝试着定计划完成，形成习惯。

3、践行：从阅读高效能人士7个习惯开始！

【《高效能人士七个习惯》之习惯2：以终为始】

1、认识：个人使命宣言，是人生哲学或基本信念。

2、践行：制定个人使命宣言，在行动前清晰地想象自己在人生各个方面所期望的画面。最近这两周学习群任务都是围绕<习惯>进行精进学习，通过分享今天的晨间检视+刘媛媛的《我不惧怕成为这样强硬的姑娘》金句，我找到了：

【养成习惯的愿景】让自己定下的好习惯，像呼吸一样轻松自然。

【养成习惯的信念/态度】在别人沉睡的时候，你就出发吧；在别人挣扎的时候，你就到达吧。

（第二周7.8-7.14）学习任务3：

要求【截止时间：7月10日10点前】

A区：

群内：计划19:00前完成，并发班委群+10班班群

1.100讲之第19课【习惯】每天和身体谈一次恋爱：听后感。√

2.高效能人士七个习惯（每天共读一个习惯）习惯3：要事第一。√

3.班委日反思打卡：√

自己：

1.晨间检视：√

2.完成7月9日C区待办事项，计划18:00前完成。√

3.对自身学习成长的23个目标，具体列出所期望的画面/结果，计划今天18:00前完成。——改为对30项习惯，列出所期望的画面/结果。√

5.点评至少5位同学的学习成果，计划21:00前完成，并做好统计。√

【每天和身体谈一次恋爱】

1、认识：今天学习锻炼的习惯，运动可以使我们的心情愉悦，保持积极的情绪，特别是运动后，产出的汗液就是排毒。当我们想做一件事，例如运动，就爱上它；当我们想成为更好的自己，就爱上现在的自己、肯定现在愿意付出的自己，并相信生活不会一成不变，而是经过自己的努力后，越变越好。

2、践行：清楚自己现在是孕妈的身份，不能做过于激烈的运动。但是又有跃跃欲试——运动。办法还是有的，找过美柚APP，没有我想要的答案；找到简书，居然真的有孕妈运动的案例！我真的喜出望外，赶紧记录：散步、孕妇操（时间不能过长、运动量不能过量）、简单的家务活（重的体力活由奶爸担当，哈哈）。于是，我今天上班出门前，在家里做了简单的伸展运动。

【《高效能人士七个习惯》之习惯3：要事第一】

1、认识：

第一象限=重要+紧急：执行

第二象限=重要+不紧急：执行

第三象限=不重要+紧急：推迟

第四象限=不重要+不紧急：委托或删除

按照日理万机的流程：收集（土豆）+排程（青蛙）+执行（番茄钟）

2、践行：通过整理群内任务+自己定的青蛙，知道做什么才会更有意义，更有条理，梳理轻重缓急事件会更轻松。今天学习任务已完成。

以上为对30个习惯，初步整理的期望结果。

要求【截止时间：7月11日10点前】

A区：

1.100讲之【睡眠习惯】3条音频合一条输出：√

第21课【习惯】高效能人士的睡眠

第22课【习惯】如何提升我们的睡眠质量

第23课【习惯】如何量化提高睡眠

2.高效能人士七个习惯（每天共读一个习惯）习惯4：双赢思维。√

3.班委日反思打卡：√

自己：

晨间班委会听后感：√

【睡眠习惯】

觉知：10点钟不睡觉是不要脸，12点钟不睡觉是不要命。晚上睡得好，早上能起得早，不被打扰的时间最珍贵，尤其是早上。早上能起早睡眠周期分为：快速眼动周期（REM），浅度睡眠，深度睡眠。保持睡眠周期结束后不赖床，周末也不睡懒觉是一个非常好的习惯。应用软件和硬件监控睡眠质量，获得精细的数据，并据此对睡眠做出调整。

践行：生物钟要做一次调整，我的最高目标是9:45要关闭手机网络信号，10点准时睡觉。

【《高效能人士七个习惯》之习惯4：双赢思维】

觉知：双赢思维，以诚信为基础，在敢作敢为和善解人意之间找到平衡点（成熟），相信资源充足（知足）。

践行：自从当上10班班委——首席点评官，在点评别人的分享成果时，也是一种富足。小伙伴们有效输出，我在点评过程中，也拓宽了自己的眼界。回想当初交纳华尔街学费时，还犹豫过，因为我的 CC teacher太优秀了，而且现在英语水平真的提高了。来到华尔街学习的同学，都是经过“筛选”的，学费太高，已经把一些目光短浅的人筛选了一大半，懒惰的人，尽管交了学费，也没多大收获。坚持来到这里基本上都是高素质的、来自各行各业的想提高英语的同学，这里的资源不是一般的充足。

【晨间班委会听后感】质疑式的提问，收到的反馈是被动的、抵触的。启发式的提问，收到的回馈是觉醒、爆发行动力。晨间日记按三个层次来写——觉知：发现自身优点3-5条，不好的1条即可；接纳自己，现在不完美的自己；改变：但每天进步1%，一定会成为更棒的自己。收到别人的善意提醒，尽管再忙一定要做到及时回应。