减肥的方法五花八门

为了控制摄入的热量

胖友们可谓使尽了浑身解数

其中有一种在国内越来越流行

也帮助许多人成功瘦了下来

那就是代餐！

但依然很多人对代餐持着疑惑。

真的可以越吃越瘦吗？

吃了真的不会饿吗？

减完肥真的不反弹吗？

如果你也有这样的顾虑那么现在终于可以一少而空啦！

在5月22日发布的《中国肥胖预防与控制蓝皮书》中，已经正式将代餐列为健康有效的减肥方式之一。为了帮助大家更好的了解太残何选择代餐今天就来深度挖掘代餐减肥的科学依据！

  胖是一种病得治！

提到肥胖，很多人都觉得只是体型大了点、行动不方便了点、看起来不符合大众审美了点……都不是什么大事。但实际上2012年，肥胖早已正式定义为慢性非传染性疾病。

现如今，中国的肥胖人口越来越多。截止到2016年，我国的男性肥胖人数有4320万人，女性肥胖人数就有四六四零万人，整整8960万的肥胖人口！

轻松超越美国，成为了全球肥胖人口最多的国家。小康康真想感叹一句：厉害了，我的国！

肥胖的真相其实是营养不均

很多人都以为肥胖是营养过剩惹的祸，所以盲目的选择节食减肥，伤身体不说还越减越肥。对于这个误区，营养过剩才不全背这个锅呢！除了营养过盛，营养不良也有可能导致肥胖，换句话说，营养不均才是罪魁祸首！

《中国肥胖预防与控制蓝皮书》发布会现场，专家们提到已研究表明，肥胖患者对于矿物质和维生素的摄入会处于一种相对缺乏的状态。所以在日常饮食中，需要减少饱和脂肪酸，糖类及大量淀粉类食物的摄入，同时保证摄入足量的蛋白质及适量的多种矿物质和维生素。

减肥，也许你应该试试代餐！

那么，代餐减肥为什么可以得到权威的《中国肥胖预防与控制蓝皮书》的认可呢？代餐减肥究竟是什么，又有什么优势呢？

代餐，顾名思义，就是指用某种食物取代一日三餐中的一餐或多餐。代餐所含的营养素可以保证人体的基本需求，同时控制热量摄入，以达到减重的效果。目前比较常见的代餐品种主要有代餐粉、代餐饼干和半餐汤品。

罗列了科学代餐的四大好处

1,降低体重维持体重降低

代餐含有特定的热量和人体所需的维生素、矿物质和膳食纤维，是一种高营养密度的食物。有研究已经证明使用代餐不仅有助于体重控制，还能维持体重的减轻，且不容易引起营养失衡。

2高蛋白类代餐更能维持瘦体体质

高蛋白类代餐能有效的增加蛋白质摄入，增加饱腹感、降低能量摄入，从而促进减重。

3减少内脏脂肪

高蛋白低脂低碳水化合物的配方通常低血糖指数也偏低可以降低糖尿病患病概率减少内脏脂肪

4改善胰岛素敏感性

使用代餐，能增加胰岛素的敏感性，降低胰岛素的需求量，而胰岛素的过量分泌导致脂肪的囤积。

所以，代餐完全可以作为一种健康有效的减肥方式，想要摆脱肥胖的你，赶紧给自己选择一款真爱代餐吧！

选择代餐有窍门三大标准要记牢

如今，市面上的代餐产品琳琅满目，配方不同、功效不同，怎样选择才能找到适合自己、效果明显的代餐产品呢？建议大家挑选的时候主要遵循以下三个原则~

  丰富的营养成分

人体每天所需的七大营养素――蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、膳食纤维、矿物质及水分，而其中很大部分的营养素都需要从外界摄入。由于代餐可以替代日常正餐，所以必须保证还有日常人体所需的各类营养成份，并且经过精准的计算及合理均衡的营养配比。

      低卡路里

减肥最重要的就是减少热量的摄入，所以在代餐的选择上，一定要注意一顿代餐的热量要低于平常正常餐热量，否则就是白费功夫！

      持久的饱腹感

想要减肥，就必须管住贪吃的嘴。饱腹感的产生可以有效抑制进食欲望，减少过多热量的摄入。所以一款合格的代餐产品，必须要能产生足够的饱腹感。

说了这么多究竟选什么代餐呢？

今天为小伙伴们推荐

    康嘉奇奶昔

康嘉奇奶昔含有丰富优质大豆蛋白、乳清蛋白、多种维生素及矿物质等营养成分，有多种口味可以选择，美味又饱腹。

一杯康嘉奇奶昔热量大约为100大卡左右，一天换早晚两餐，再加上1顿营养均衡的正餐大约600到800大卡，有时可在有一次100大卡左右的加餐，这样每天的热量摄入在1000至1200大卡左右完美控制一天摄入量！

    营养奶昔制作方法

只要一包康嘉奇奶昔与240毫升左右的常温水。

而且康嘉奇奶昔提供多种口味，你还可以根据自己的喜好，加入新鲜的苹果、梨、胡萝卜、黄瓜等低热量、低糖的蔬果（水果建议100克左右即可）调制多种创意营养奶昔餐。

别再犹豫

让我们从今天开始

健康减肥，均衡营养

康嘉奇将助你一瘦之力！

（最后悄悄说一句：我是公司总部专业的营养导师。餐后我也可以一直做你的营养导师哦！）