作者：张德芬
书本定义：身心灵修行必读经典
阅读指南：约12万字，预计4小时
阅读目标：改变悲观思想，积极面对
阅读效果：有所认识，认识了自己的情绪，还欠缺方法
一、最深刻的3个理论
胜肽：如果你不断重复做某件事，从生理学角度来说，我们某些神经细胞之间就会建立起长期且固定的联系，比方说，如果你每天都生气，感到挫折，每天都很悲惨、痛苦。。那么，你就是每天都在充足地为那张神经网络连线和整合，这就变成拉你的一个情绪模式，更糟糕的是，当我们在身体层面或者大脑层面产生某种情绪时，我们的下丘脑会马上生成一种化学物质，叫做’胜肽‘，随着血液跑到我们身体的每一个细胞，被细胞周边的上千个感应器所接收。久而久之，感应器对某种胜肽就有了特定的胃口，会产生饥饿感。如果你很久不生气的话，你的细胞会昂你有生理的需求想去发脾气。
吸引力法则：在一个房间里放满了不同频率的音叉，如果震动其中一个音叉，另外一个和它振动频率相同的音叉也会被引动。所以，如果一个人充满了快乐、正面的思想，那么好的人、事、物都会和他起共鸣而且会被他吸引过来，同样的，如果一个人老带着悲观、愤世嫉俗的思想频率，那么久难怪常有倒霉的事发生在他的身上了！
投射：亲爱的，外面没有别人，所有的事物都是你内在投射出来的结果。例如，我从小就被叫到我应该是一聪明的人，我也自认为我很聪明，所以我很压抑，否认了自己不聪明的地方。于是我看到不聪明的人的时候，他提醒了我内在不想面对的部分，所以我特别讨厌不聪明的人，对他们没有耐心。同样的，当你对某一类人的行为，特别有意见，特别看不顺眼的时候，就是一种自我的投射行为，也是一种逃避策略。
二、读后感
作者通过一个迷茫的我，在现实中不断寻找真我，放下工作家庭的困扰，达到灵修境界的故事。
如何达到真我：联结身体，臣服情绪，检视思想，觉察身份认同。世界上只有三种事，我的事，他人的事，天的事，只要管好自己的心情，莫要为他人的事和天注定的事情，花费自己的情绪和精力。要发挥正能量，吸引身边正能量的人。
读后感：说来也奇怪看《琅琊榜》里长苏指导庭生阅读，说他这样的年纪不适合看太深奥的书，应该看些简明易懂，我也回头看自己，买了很多书却从来没有认真看过，书堆得越来越多，知识却不见长，归根究底是对阅读这件事没有正确的认识。这本书我用一年的时间看了一半，剩下的一半只用了1个小时，是因为今天我忽然下决心认识和改变自己的阅读习惯，首先重阅读速度开始。我粗略计算了一下自己的阅读速度是800字每分钟，约5万字每小时，本书大约225页，12万字，本应该花4个小时可以读完，而我却花了一年，从来没有审视过自己的阅读习惯。细算好之后，按照我4小时能读完此书的习惯，我发现自己能发更少的时间完成一年来没有做好的事情，实在是最大的收益。从今之后，每次阅读一本书之前都计算好所需时间，自己的阅读一定会做得很好。
刚好学习了你的知识需要管理以及如何快速阅读，一举改变阅读习惯，受益匪浅。
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