今天是2月12号，晴，周三。
今天学习了六腑中的胆、三焦和膀胱经的榜保养。
咱们先看胆经：
胆主生阳主决断。所以早晨起来之后可以敲敲胆经有助于生发阳气，一天特别有精神。
如果说胆经出现问题，就会出现的是手脚冰凉没有精神，阳气比较弱。
我们平时可以敲敲胆经，要注意上午敲打。
怎么敲胆经呢？两脚分开与肩同宽，手握空拳从臀部外侧开始一直到大腿外侧，反复敲打10分钟左右，夏天的时候可以敲5分钟。
你看我们平时累的时候，最爱的一个动作就是伸懒腰，伸懒腰呢，就是拉伸两侧的胆经，生发阳气让人精神振奋，如果说下次你工作累的时候可以伸伸懒腰，然后再左右的伸展一下。
对一些大腿比较粗的女士，一定要注意敲打胆经。连续敲打一个月之后，你会发现大腿会变细。
另外年轻人要注意的，早晨一定要吃饭。如果早晨经常不吃饭，会患胆结石等问题。
下面咱们看三焦经：
三焦是指的，上焦中焦下焦上焦。上焦是胸部的膈以上胸部，中焦是指膈到肚脐之间腹部，下焦是指肚脐以下的腹部。
三焦循行的路线是大臂的外侧。下面教你一个动作，可以锻炼三焦经。两手臂向前与地面平行，翻转左手大拇指向下。右手向左与左手十指交叉。弯肘，翻转两手腕向内，再向外翻转。可以连续做5~10次。
穴位：液门。小手指和无名指连接的赤白肉际处。按摩的时候先左手后右手，我们可以用我们另一侧的食指，向无名指的方向点按，每侧大概3~5分钟。
最后说膀胱经：
膀胱经主要是从眼角外侧开始，头部两侧，然后沿着背部一直到我们的大腿小腿。
如果有偏头疼的一些问题，背部和腿疼的一些问题，可能是由于膀胱炎的原因。
我们到美容院按摩的时候，经常按摩的就是背部膀胱经。因为背部膀胱经的穴位非常多，五脏六腑在背部有对应的穴位。
膀胱经对应的时辰是下午3:00~5:00，这是最好的排毒的时间，所以我们可以喝水，喝茶，一直喝到微微出汗。也可以在这个时间运动排毒效果特别好。
瑜伽里的一些动作都可以拉伸到膀胱经，所以可以选择适当的时间进行练习。
下面学几个简单的动作：
两腿伸直坐在垫子上，脊椎延展。弯曲左腿，双手交叉抱住左脚掌。吸气把腿拉向身体。保持3~5个呼吸。把左脚落到垫子上，放开手指，然后做对侧的练习。
保持常坐姿脊椎炎展，两手在两侧打开向上。呼气前屈，如果身体可以的话，用两手抓住脚趾。一定要保持脊柱的延展，吸气脊柱延展呼气腹部靠近大腿。保持3~5个呼吸，把上半身直立，两手在两侧打开。放在臀部后侧大约一手掌的距离。指尖指向臀部。吸气脚尖压向地面，腹部，臀部向上抬起。收下颌，收腹部收臀部。两手向下压地面。保持3~5个呼吸，臀部慢慢落到垫子上。
经络通，身体才会健康，心情才会愉快。让我们运动起来！
我是享受幸福，持续学习，不断成长，欢迎您的关注。
网友评论