这本书的主要目标：一是帮助父母辅助自己的孩子提升压力耐受性 ，让他们培养这种能在压力情况下保持良好表现的能力 。二是要让父母 了解到，与其让孩子积累与承担压力，倒不如直接让他们甩开压力 。压力耐受性与生活中各个方面的成功都有高度的相关性，我们要挑战自己的孩子，而不是压垮他们 。我们要在不让他们伤筋动骨的前提下，保障他们的成长 。我们希望孩子能够体验一些正向压力，也能经历一些可承受压力。但一定要采用正确的方式，同时给孩子提供恰当的支持 。我们想助力他们的大脑越来越强，因此也就需要大量的支持和足够的空间 ，归根，还是到了控制感上 。应该怎样做呢？
1.把你的孩子能够支配的事情列成一份清单，想一想，还有什么可以再加进这份清单里的吗 ？
2.问问你的孩子，有没有什么事是他感觉自己能说了算，可现在他却管不着的 ？
3.在制定计划时，多考虑一下你的措辞，你是会说：今天我们要先做这个？再做那个？还是会给孩子提供选择的机会 ？
4.如果你的孩子已经达到或超过十岁，你可以跟他说说下面这段话 ：“我刚读到一段非常有趣的话，生活里有四件事会让人紧张起来：第一发生新情况，第二出了之前没想到的是。第三，发生了让你觉得自己可能会受到伤害，挨批评或者感到尴尬的情况 。第四，出现了你觉得自己难以把控的局面 。我觉得挺有意思的，因为在上班的时候，如果我觉得自己得做某件事，但我又没有做好准备，我就会很有压力 。有没有什么事也会让你觉得有压力 ？”找到你自己生活中的压力，随后聊聊这个话题，通过这种方式，你就是在构建一种对于压力的意识 ，而这恰恰是遏制压力，产生负面影响的关键步骤。在应对压力时认识它，表达它，最终才能驾驭他它。
5.面对那些特别容易伤心的孩子，你可以让她知道，她很安全。而且你也在他的身边，但不要像他做什么过分的保证。更要让他知道，你对他有信心 ，相信他有自己搞定生活中的那些压力的能力，与此同时不要弱化他当下的感受，也不要试图替他解决问题 。
6.轻微的压力情景其实可以促进孩子生长，你可以们心思问一下你是不是友谊无意的把孩子适合这种有力的压力隔离开，你是不是过分关注孩子的安全了？是不是有一些场合你可以给孩子 提供更多的自主权和选择权 。
7.告诉你家孩子：你就是你自己的专家，没有人能比你更了解自己，因为没有人能真正知道。对你来说，做自己是什么感觉 。
8.找个你可能之前替孩子做过决定的事情，重新让孩子做一次主动的选择。或者询问一下他对某件事的看法 ？
9.举行一次家庭会议，讨论家里都有什么家务，以及全家人如何分工。让孩子来自主做选择，他们愿意六个而不洗盘子吗？丢垃圾而不是洗马桶吗？他们在想每周日做家务还是在每周三呢？是在早上做还是在晚上做呢？制订出一个需要坚持的时间表，同时让他们选择表格的展现形式 。
10.跟孩子讲讲你曾经做出过哪些决定，如今回想起来发觉很欠妥，以及你如何从中学习并成长 。
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