𝓰𝓸𝓸𝒹 𝓂𝓸𝓇𝓃𝒾𝓃𝓰
𝟐𝟎𝟐𝟎-𝟏𝟏-𝟎𝟕
❄年末倒计时55 Day❄
你的自己的生命体验在于你的选择，承担或是承受亦是你的选择，所有的选择都会自作自受。所有你为自己所做的都会成为你自己的一部分。所以 为自己 加油吧！
每每看到别人在舞台上讲话几个小时都不累，感到非常佩服，为什么他说话越说越有劲了，原来这都是有秘诀的！
今天晚上老师给我们带来了一堂说话不累的方法，整个课程花了40分钟，后面90分钟现场面对面教每个同学实操练习！
胸腹式联合呼吸法:两个放松、一个降、小腹微收、两肋开！通过瑜伽的婴儿式和平板撑来感受什么是两肋打开！
在课程的中间老师还带着我们做一次冥想，让我们更加轻松愉快的去学习！
自己的声音不通透、声音小、声音含糊不清，这些都是气息的问题，每天练习平板撑和数枣是修正声音的好方法，还能帮助自己练好好身材，一举两得！
接下来就是每天的练习唇部口操和平板，加油！
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