听说几个助教MM点菜了？麻辣香锅还有烧烤~别急，都有都有，一道道上，享受完了，麻烦写个五星好评。客观慢走，欢迎下次再来~
麻辣香锅，最重要的就是“香”，‘’辣”，配上一瓶雪碧，那酸爽......小二，来碟酒鬼花生....得嘞!
目的：了解小我的生长原理，理解情绪简单处理机制 的方法，通过观察情绪来训练分身术,（设置情绪触发器，通过观察情绪来训练觉察的能力）。
分身术的第二法则：静观其变，不要让这六秒(小我应激快于理性我的速度)吞噬了理性我。
核心观点：任何行为背后都有积极的意义，关键是你怎么看待它（就像影子的背后是阳光.....啊，好闪！）
处理情绪：情绪（触发器，也是一种能量），一个人幸福与否的判断标准可以是内耗是否严重，认识情绪，分析产生这种情绪的原因，然后反向寻找它的积极意义。
如何对待小我：澡澡和Sue不是对立关系，需要通过刻意训练来认识澡澡, 与Sue携手共进....., 澡澡和Sue形影不离，是朋友也是亲人，还是一辈子的......
觉察自己的境界：不知不觉，后知后觉，当知当觉，先知先觉(知道自己会变成什么样)......如何做到当知当觉? 承认自己的状态，面对现实。最高境界是一切皆空......五蕴皆空，度一切苦厄......
导师提问: 您是否受过强烈情绪的驱使，而产生冲动的行为?是否第二次仍然发生相同的情况?
当情绪被沉淀下来，一遇到合适的触发器仍然会有敏锐的应激反应。而这个触发的过程就像TMBRT型一样被隐藏起来，看不见触发的点，就不能被觉察，不能觉察就容易深陷其中，就在刺激和回应中缺失了选择权。但是我们只要能中断其中的任何一个环节(踢猫效应，不好意思，第一次我听成了天猫....),就能让理性我重新发挥力量，阻止小我暴走。
小我哪里来，是什么样子的?
小我是社会集体意识对人的影响由理性我分化出来的，与理性我相伴一生，它的形成基于恐惧，所有的不安全感都会滋养小我至不可控制。推荐书籍<<不抱怨的世界>>....
好的方法让你学会跳出情绪: 随手拿起身边的物件，想想它就是小我，与小我对话, 任何情绪(行为)的背后都有积极的意义。情绪用的好就是屠龙刀倚天剑好嘛！
愤怒--改变 失望--珍惜 痛苦--升级 纠结--澄清
委屈--肩负 后悔--进取 压力--突破 .......
我们要相信每个人都拥有快乐和成功的能力，包袱or 财富，完全取决于我们自己。
情绪带给我的力量: 澡澡是乐观派，精力旺盛，就是死要面子活受罪……被亲近的人否定会触动她的不多的逆鳞.....比如爸爸看提起家族里外贸做得好的阿姨，说她多么多么厉害.....简直是儿时的邻家的小红姐姐啊！我就回了一句: 她出道的时代局势比较好，如果她真的做得好，为什么现在去做辅导班? 我会比她更厉害! 由于我的自我设定比她高，所以我很轻松就在我工作的第二年就取得了一点小成绩.....当然KO小红姐姐还需要一段时间哈哈哈，但是我觉得我行，我就是行。这是因否定出现的不甘的情绪，是这时候更多的是澡澡推动Sue去提升自己，如果澡澡觉得确实不能超越她，那就是消极主动，就不可能有所进步。澡澡就是奋斗的小太阳，正宗的白羊座好吗哈哈……肯定自己，肯定他人，认识自己，认识他人，控制自己，帮助他人，这是澡澡和Sue要走的路.....
小总结: 情绪是种能量，能量不分好坏，关键在人......就像青云志里的黑心老人的嗜血珠炼化的烧火棍.....宝物不分正邪，看谁在用....所以不用压抑情绪，就像不用阻止神兵出世~~~
附上积极主动自我觉察表一张
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