7、转动眼睛一分钟
动作要领：眼球顺时针和逆时针各转动30次，然后每秒3-5次快速眨眼。
好处：转动眼睛可提神醒目，有强化眼肌、帮助防治慢性角膜炎、老花眼等功效。
8、伸屈四肢一分钟
动作要领：躺平，头略后仰，两脚和两手做伸屈运动。身体呈“大”字型展开。
好处：通过伸屈四肢活动，可使存留四肢的血液迅速回流心脏，供给心脑系统足够的氧与血，可帮助预防心脑血管疾病，并增强四肢关节的灵活性。
9、蹬摩脚心一分钟
动作要领：仰卧以双足根交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。
好处：足底中心部位的涌泉穴是足少阴肾经的起点，该穴有“安神、醒脑、通关开窍和固真气”等功效。
10、左右翻身一分钟
动作要领：在床上轻轻翻身，翻身时，人体的肩、臀、腰部要同时运动。
好处：可以使脊柱大关节和腰背部肌肉得到充分的活动，解除背部肌肉僵硬，使肌肉活动协调，长期坚持能够增强肌肉力量。
早上醒来做到十个“一分钟”，让身体从睡梦中醒来，让机能慢慢恢复，健康从早开始。赶紧收藏让身边的人一起知道吧！
网友评论