有哪些好的热身运动

自从发表了《重新认识跑步》以后，有很多人问我，什么样热身运动是好的。

我做了几张图。大家可以参考一下。

这些动作，不仅可以用于跑步前。

只要你闲着，有场地，你就可以实践。

防止意外的受伤也有显著的效果。

尤其上了40岁以后，摔一个跤，都有骨折的危险。