晨读感悟：一起健康三养吧

活出健康年轻美，是身边所有人都越来越关注的话题。

1.营养。

饮食搭配小图

均衡饮食很重要，早餐摄入要求两份蛋白质，一份主食，一份蔬菜和水果，蛋白质优先原则牛奶和鸡蛋或豆奶。

中午和晚饭，蛋白质，主食，蔬菜，水果各一份。还要学会辩明主食和蔬菜的区分，比如南瓜是蔬菜不是主食，土豆、红薯、粉丝等都属于主食淀粉含量高容易长胖。

每天至少要喝1500~1700毫升水，帮助身体代谢，同时补充健康调养品。

愉悦的一天从早餐开启

2.保养。

美容和运动都是很好的保养，缺一不可。每周运动5次，每次运动30分钟左右，相当于我们每日走路至少6000步。

定期身体检查，了解自己的身体状况。运动勿忘科学护肤五步骤，将外在保养跟内在保养达到平衡一致。

体操冠军刘璇

3.修养。

午间小憩20分钟，闭目养神让下午精神状态更好。晚上8点以后不要吃东西。晚上11点前休息，保证每日整体睡眠7小时以上。这样才能帮助我们达到最完美的“休养”境界。

健康三养大使刘璇

我坚持健康三养半年，对自己的年轻美越来越有信心。我深知，管理好自己的身体，拥有美好的身体是一切的开始。

希望越来越多的人，拥有健康三养的理念，并且可以让家人一起健健康康，活出年轻美。^_^