春天里，湿气重，你有对策了吗？

“祛湿”在春天，对男女都尤其重要。

老话说的好，十女九寒、十男九湿。女人有了湿气会妇科反复、体型发胖、头发油腻、小肚子肥大等，男人到了一定的年龄阶段，随着环境和自身锻炼的减少，会出现怕冷、腰酸背疼、精力不济、萎靡不振、睡眠质量下降、各项功能减退等等，这些都跟身体的“湿气”关系重大。

春天里，湿气重，你有对策了吗？

吃肉吃得太多，吃的食物里有污染，运动量少，身体阴盛阳虚，湿邪内郁，所以大便无法正常。为什么成型的大便很少呢？中医里讲，脾虚则便溏，中国人本应以五谷杂粮为食，以肉食为主了，很多人一天不吃肉就觉得很亏，长期这样，伤害的是脾胃，脾是运化水湿的，脾受到伤害，水湿不能完全运化，就在身体内堆积。所以，大便不成形意味着脾虚，也意味着体内有湿气。

如何判断自己体内是否有湿气呢？

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“湿痰内盛，上犯肺系，肺失宣降，则咳嗽痰多；痰湿停胃，胃失和降，则恶心呕吐；痰湿阻膈，气机不畅，痞闷不舒；痰湿留注，则肢体困重；阻遏清阳，则头目眩晕。”

许多患者经常抱怨：“医生啊，我全身没劲，两条腿沉重无力，上下楼梯困难，好像有千斤重担，腰部也像背了个大包袱，沉重异常，头也昏昏沉沉。”

这些困乏的表现，从根本上来讲，就是因为“湿生重浊”。

体内湿邪过重，还会淹没五脏六腑，充斥于脏腑经络。五脏化生五液，就会通过五液的形式来排泄，患者就会表现为五液过多。

《黄帝内经》说：“五脏化液：心为汗，肺为涕，肝为泪，脾为涎，肾为唾；是为五液。”汗为心液，鼻涕为肺液，泪为肝液，涎为脾液，唾为肾”。

许多年轻的女性，体重不断增加，控制饮食也不能解决问题，借用患者话说：“喝水都长肉”。

其实，人体内的水分，大约占到体重的65％，水液的代谢与肺、脾、肾三脏有密切的关系，当三脏功能异常时，水液在体内的代谢就会出现异常，轻则体重增加，重则出现浮肿。许多人长胖，并不是脂肪增加，而是水液内停所致，称为“水肿胖”。

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湿气重该从哪些方面进行调理呢?

1、祛湿先补脾

因为脾的功能是运化水湿。而补脾首先要健胃,因为脾胃互为表里,当胃不好的时候,脾的运化能力就下降，需要采用茯苓、赤小豆等药材健胃，同时采用红豆、薏苡仁等补脾，补脾才能奏效。

2、补脾需养心

心之阳气可以温养脾土，而使脾阳不衰，从而保证脾生化血液之正常。目前市场上的祛湿产品往往忽略养心这个方面。补脾需配合阿胶、红枣、等养心之物才能事半功倍。

3、祛湿须补肾

脾肾阳虚就会出现水湿不化引起的颜面或四肢水肿、小便频数、夜尿增多，消化吸收能力下降引起的便溏、纳呆、神疲倦怠，以及肾阳亏虚导致的形寒肢冷(畏寒)、腰膝酸软或腰痛。因此，祛除顽固性湿气必须先温补肾阳方可奏效。可用人参、黄精等补肾固本提升阳气。

当然，祛除湿气还得适当运动有助活化气血循环，增加水分代谢，提高免疫力，祛除体内湿气。跑步、健走、游泳、瑜伽等都是不错的选择。

具体的如下:

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比如苋菜、薏仁茶、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。

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房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

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在湿气重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。

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中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。

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还要避免淋雨和涉水，别让水分湿气包裹你的身体(淋雨后要及时换上干衣服)。

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艾叶泡脚具有驱寒的作用。艾属于极阳的药物，用艾叶水泡脚能有效地祛虚火、寒火，可以治疗口腔溃疡、咽喉肿痛、牙周炎、牙龈炎、中耳炎等疾病。对于身体寒湿重的病人，每周一次用艾叶水泡脚是可以的，但用艾叶水泡脚的同时，必须停吃寒凉的食物。不要再让寒湿侵入，慢慢地你就会发现再吃补益的食物身体也不容易上火了，而且体质在慢慢地增强。

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在夏季，用艾草泡脚可以有效预防或治疗长期吹空调导致的感冒、发烧等症状。但专家提醒，艾叶属于苦性物质，一般都有凉性的作用，有降火尤其是降肝火的作用，“体虚、气血不足的人，建议在泡脚前喝一碗红枣桂圆汤或茶，以补充体内可能损耗的元气”。艾叶泡脚对身体有好处，但也不能经常泡。据了解，艾叶泡脚能将虚火、寒火往下引，就会引起头面部的气血两亏，供血不足，反而会引起头晕、头痛，及情绪上的变化等。

可取生姜、菖蒲、藿香各50克，艾叶100克，放入大锅，加满水，煮开后再熬10分钟；用纱布滤去药渣，加入适量的热水，泡澡15-30分钟，有助于全身的化湿灭菌。

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薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。赤小豆，是红色的，红色入心，因此它还能补心养血，古籍里记载它“久服令人瘦”，就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。

现代人精神压力大，心气虚；饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要去湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和赤小豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时不给脾胃造成多大负担。夏天正好是暑气连天的时候，内湿外也湿，用这两味药正好能起到一个养血、祛湿的作用。实践证明，薏米赤小豆粥具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体。尤其是对于中老年肥胖，效果尤其好。

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对付湿邪的一个很好的办法就是用热水泡脚。进入伏天后，大部分人就会把热水泡脚这个好习惯给忽略了，其实天气越热，湿邪越重，热水泡脚就显得更有必要。张世卿医生解释说，伏天阳气最盛，热水泡脚可以通过刺激足阳明胃经、足太阳膀胱经等足部的六条经络，从而起到健脾、除湿、通经、利水的作用。

对于大部分人，伏天用40℃左右的热水泡脚就可以。出现四肢乏力、发困、食欲减退的人来讲，可以在热水中加上威灵仙（祛湿）20克、苍术（通经）15克、白术（健脾）15克，效果会更好。在泡脚水里加入杜仲20克、川断15克、伸筋草30克，可以补益精气，强筋健骨，适合患有骨质疏松的中老年朋友。

容易双脚冰凉的人，可以在水里加桂枝15克，可以温通经络。高血压适合加夏枯草30克、泽泻15克，夏枯草有清肝火、泽泻有利水除湿的作用。静脉曲张的人则可加当归20克、牛膝25克，这两味药可以活血化瘀、通经活络。

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如果你感觉麻烦，每天喝杯松花酒，活血化瘀、通经活络。

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食疗养生，预防大于治疗，不要等病了才乖乖的听医生的话，吃吃喝喝的方法最适合忙碌和懒人一族

清.张璐《本经逢原》卷三本部篇中记载：“松花润心肺，益气除风湿，今医治痘疮湿烂，取其凉燥也。”

也就是说，要治疗皮肤顽症，要祛湿、燥湿、收敛，都是用的最原始的松花粉原料，即未破壁松花粉。最近经老顾客反复实践确认：湿气重的朋友，在破壁粉中加入少量未破壁粉一起服用，祛湿效果更好。

强烈推荐：湿疹患者、大便不成型/黏马桶、舌胖大 齿痕明显等需要祛湿的朋友，喝破壁松花粉的时候，每次加入0.5-1勺未破壁松花粉，搭配服用调理效果更佳。

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