所有确诊高血压患者，都需要进行治疗性生活方式的改变。昨天向大家介绍了Q&A笔记，今天就以Q&A笔记的方式呈现给大家。
Q&A笔记
Q：何谓治疗性生活方式改变？
A：
1.减少钠盐摄入—每日摄入食盐小于6g
—减少腌制、卤制、泡制食品及烹饪盐
—烹饪时用量具称量加用的食盐
—替代产品：代用盐、食醋
2.控制体重—BMI<24kg/m2
—减少食物摄入量
—增加足够活动量
—辅助减肥药物
3.戒烟—彻底戒烟，避免被动吸烟
—宣传吸烟危害及戒烟益处
—推荐突然戒烟法
—公共场所禁烟，避免被动吸烟
4.限酒—每天白酒<50ml，葡萄酒<100ml，啤酒<300ml
—宣传:过量饮酒易患高血压
—高血压患者不提倡饮洒，如饮酒则少量
—酗酒者逐渐减量，酒瘾严重可借助药物
5.规律运动:每周3-5次，持续30分钟
—步行、快走、慢跑、游泳、气功、太极拳
—量力而行，循序渐进
—目标对象为没有严重心血管病患者
6.减轻精神压力，保持心理平衡
以上各种措施均可降低血压水平，减重效果最佳，减重10kg，血压下降高达20mmHg，其次为控盐和运动，分别降低8-9mmHg。
如有不明之处可咨询专科医生，祝大家身体健康！
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