本期养生笔记包括3个方向：锻炼养生、饮食养生、培养好的生活作息。
【锻炼养生】
运动不仅可以增强肌肉、心肺功能，还可以强健或改善大脑。
运动可以增加血清素、去甲肾上腺素和多巴胺的水平，起到维护大脑基本结构的作用，同时运动还可以增强大脑的功能。
建议尝试行走这种锻炼方式，会让人产生更想融入周围世界的感觉，当坚持一段时间后，人身体意识的情绪会被打开，身体机能加强，这样，你能更有精力的去面对生活。
来源-约翰·瑞迪和埃里克·哈格曼《运动改造大脑》
【饮食养生】
《本草纲目》记载，灵芝苦平无毒，性平是指其无偏向性，寒、热、温、凉都不占，适合于任何体质任何季节
夏天天气炎热，人容易受暑气侵害，但是三伏天也是养生的好时间。适当的补养身体可以达到事半功倍的效果
夏季养生宜吃灵芝
【健康生活作息】
今日分享“阿育吠陀疗法”，这个疗法可以追溯到5千年前，阿育吠陀医学是整个系统医学的支柱。
它认为人体一天分六个阶段，每个阶段有不同的状态
第一阶段是上午六点到上午十点
第二阶段是上午十点到下午两点
第三阶段是下午两点到下午六点
第四阶段是下午六点到晚上十点
第五阶段是晚上十点到凌晨两点，
第六阶段是凌晨两点到上午六点
由此可见，我们的身体会碎昼夜更替发生变化。如果我们能顺着身体的变化来改变一天的作息，能提升我们的效率，也能让我们身体更加健康
来源-苏哈斯·克什尔萨加尔《改变你的作息，改变你的生活》
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