你在生活中，是否很多次怀疑自己，做不好这?做不好那?
比如要去演讲，你会不会担心自己忘词?会不会害怕自己发挥不好?
比如明天要去考科二，你会不会担心自己“死”在倒库上?会不会害怕自己忘了系安全带?
比如要参加面试，你会不会担心考官刁难?会不会紧张的不行?
现在，我要告诉你一个应对的办法，那就是——自我效能。今天在《有效学习》看到的。
自我效能是指对自己能力的信赖，是一种一定会成功的感觉。自我效能不是自尊，它是一种围绕着一件具体任务而形成的“我一定能够完成”“一定能够做好”坚定信念。
比如自己在做某事时，采用心理意象的方法，想象自己成功的表现。泰勒是一位弯道障碍滑雪运动员，由于特别不自信 各种焦虑，在参加排名赛时，频频出错。后来采用了心理意象的方法，就是他在还没有踏上起点的时候，已经开始想象自己从山顶滑下的过程，设想着每一个旗门以及撞击，转臀等一系列动作。他对自己的能力有了深刻的信念，最终改变了他对滑雪的感受，从怀疑变得自信，从焦虑变得专注，最终加入了美国国家滑雪队。
心理意象的强大力量依然来自大脑内相互关联的本质特征。身体与意识的深层关联解释了为什么心里意象能够产生如此显著的效果。想象一种体验与真正地参与体验，其实真的差不多。
所以，相信自己能够成功，就会愿意付出更多的努力，就会更加专注。就越容易实现自己的梦想。
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