2018.3.20 瑜伽理论知识学习
瑜伽不止是拉伸
首先,瑜伽老师让你拉伸,一方面是因为你的肌肉僵硬的像一块铁,需要拉伸。另一方面,是因为身体原本存在各种亚健康的疼痛问题,不适合一下子给强化力量的练习。
瑜伽拉伸的体式是第一步,帮你消除僵硬,缓解疼痛,加强力量的练习是第二步,帮你在缓解疼痛之后,建立肌肉的弹性。
事实上,瑜伽体式的安排非常的合理,由简到难,从简到繁,有拉伸的,有放松的,有加强力量的,有锻炼平衡的,有锻炼耐力和速度的,还有锻炼专注力的……几乎包括了身体素质体适能所需要的各个方面。
更何况,瑜伽所有的高难度体式,都需要身体素质的全面发展,不仅要求柔韧性,还要求有力量、耐力、速度和灵敏,少了任何一项,都会在某种程度上或多或少的影响练习,越到瑜伽的后期,力量以及其他身体素质的要求会比柔韧性更高。
除此之外,到了瑜伽更高阶段,还需要非常强有力的对身体的觉知力,即通过练习控制身体的每一块肌肉、呼吸,包括思想意识,而瑜伽的拉伸只是最粗浅的一种表现形式而已。
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