一、观呼吸
开始不错，后面犯困了，意志力不足，导致思绪飘飞不定。多次拉回来，能感受到拉回来的时刻身体会通透一些，但持续不久又涣散了。
二、情绪观照
没有缘由的心里不舒服，就是一种能量耗尽的空乏感，估计是这两天没睡好。与身体产生不了有效连接，仿佛整个胸腔被人压缩，深呼吸后去体会这种感觉，得到缓解。
三、觉知练习
1.具体事件：年底推先评优，为了争取名额，平时很和谐的同事之间出现了不善意的行为
2.情绪：惊讶
3.期待：同事之间应友善
4.态度（应对模式）：可能合理化了，但平静地接受了事实
5.观念：为人处世表里如一
6.信念：感情比名誉重要
7.核心信念：无存在感（看到不少人心里都有小九九，自己的坦诚反而成了异类，不知道同道中人还有多少，需要重新审视人际关系的界限了）
1-16、词语化妆 （ ）的春光 （ ）的天空 （ ）的阳光 （ ...
上午和同学讨论近期要操作的事情，一上午，到两点多。 下午，一下午专八，晚上catti讲座。
既许一人以偏爱，愿尽余生之慷慨。
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说要做的事情做到实处的时候需要费多少劲？一开始打算的是，无论如何，每天都写一点点东西；无论多少，只是表达一下自己的...
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差点就忘记来更新了，实在太累了，晕头转向的，突然脑子一转就想起了，于是老实来更新。亲爱的你，你好！我们有缘又见！ ...
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