原创： 朝华读书
文｜朝华Frida
近期我们的情绪力训练营正式开营，我的好朋友也参加了。我问她为什么决定参加我们的情绪力训练营，她回答说：“我不想成为孩子口中的‘半秒钟发怒妈妈’……”。她一直比较担心自己学不好，觉得自己注意力不集中，脾气比较暴躁静不下心来等等。
事实上，她是一个非常积极上进的优秀妈妈。工作做到非常棒，家庭幸福和睦，两个儿子都健康开朗乐观情商高。印象最深刻的是，她发过一个朋友圈，说儿子要帮自己洗碗，她问儿子为什么要帮妈妈，儿子回答说：“因为你看起来实在太可爱啦……”
她已经参加过我们的儿童性健康教育训练营，现在又参加了我们的情绪力训练营，她还一直在努力改变和寻求突破。我发现，越是优秀的人，越是对自己高标准，严要求，越是不断精进。
借由我朋友，今天我想来跟大家一起聊聊关于“改变”的话题。
什么样的人会寻求改变和不断地自我突破呢？
1. 极度优秀的人。积极上进已经是他们人生的主旋律，他们会抓住每一个契机，利用好每一个时刻，不断给自己注入新鲜的血液和活力。
2. 人生走到了十字路口，遇到了无法解决的难题。就像没头苍蝇一样，到处乱撞，所以急切地寻求一个改变的出口，因为有难题等着自己解决。
3. 机缘巧合下尝到过“改变”带来的“甜头”的人。这类人很可能是在一个不经意的瞬间因为某一个不经意的决定，做出了某一个不经意的行为，由这个行为引发了一系列正向积极的结果，于是他们能轻而易举地持续改变和自我突破。
还有剩下的大部分人，他们知道自己需要改变，也一直想要改变，也知道改变带来的好处多多，但是不知道从何做起，没有清晰的方向和目标指引。
你应该对生活中这样的论调很是熟悉吧？比如说：
今晚最后一次放纵，明天就开始忌口减肥；
再休息一天，我就开始背单词；
昨晚没睡好，明天再实施早起的计划吧；
今天见完客户已经累瘫到了，明天再健身吧；
这些话，我们是不是自己也说过呢？我们还常常自嘲“懂得了很多道理，却依然过不好这一生。”这些道理如：
吸烟有害健康；
三月不减肥，四月徒伤悲；
熬夜太伤身，容易猝死；
少壮不努力，老大徒伤悲；
结果怎么样呢？当然是继续抽烟，熬夜，做个不努力的胖友！
我们要真的懂得一个道理，一般会经历三个层次：
第一层，一听到这个道理，我们马上就懂了，而且深信不疑。
第二层，听到这个道理，我们会在头脑里反应一会儿，并试图进行反驳。比起第一个层次，上升了一个高度。
第三层，通过我们自身的经历，已经有一定的想法，或是认知和信念基础。这个想法，如果在某一个机缘巧合下和一个道理不谋而合。我们会感觉到“人生就该如此！”于是将这个道理融合为自己的人生信条。
因此，当我们在说“懂得了很多道理，却依然过不好这一生”时，用《持续行动》这本书里的话说就是：只听懂了“道理”二字的字面意思，就以为自己是真的懂得了道理，其实思维还停留在第一个层次上。
可是一旦我们对于“道理”的认知，从主观上达到了第三层，那么离踏上“改变”之路就不远了。因为第三个层次可以说已经完全从被动接受，到主动认可并激发出自己的内在驱动力了。
比如人到中年，上有老下有小，而自己还一事无成，于是开始对“少壮不努力，老大徒伤悲”这话有了更加全面而深刻的认知和体会。
与此同时，自己和同龄人拉开了很大的差距，有的人买车买房了，自己还在为了生活东奔西走；有的人成为了行业翘楚，自己却换了一份又一份的工作；有的人家庭幸福，孩子懂事乖巧，而自己家里却是鸡飞狗跳……对比能让我们看到自己与别人的差距，利用这种落差心理激励自己改变。
人，既要有活在当下，享受四季更迭，细水长流的细致心态，也要有一种随时清零，重新开始的勇气。
有人说：“一个人无论什么时候都应该保持精神单身。精神单身是一种心理状态，同时也是这种心理状态指导下的生活方式。”
我们不应该把自己仅仅局限在某一个角色定位里。无论是妻子还是妈妈，丈夫还是爸爸，首先你是一个人，我们必须要有作为独立个体的思维体系和生活方式。这种既能享受当下，又能随时清零，突破自我就是一种对“精神单身”最好的诠释。
改变，需要循序渐进，然后你会对改变“上瘾”。
我们大部分人都想改变，不妨从一些小事开始。比如在丈夫和家庭之外，你仍然可以是一个充满魅力的女人，有无话不谈的女性朋友，有自己感兴趣的话题和消遣方式。让自己变得充实而强大，便不会斤斤计较于丈夫下班为什么那么晚回家，周末为什么和朋友去看球而不和你在家看电视。通过循序渐进的改变和自我突破，你会发现：你的自由越多，心灵空间越大，两个人的空间才会变得更大。
谁说“懂得了很多道理却仍然过不好这一生”呢？万物皆可以为我所用，道理亦是如此！
对于改变和自我突破的三条可行建议：
一、首先要有明确的目标
我们大部分人的拖延、迷茫、焦虑都是因为没有目标引起的。没有目标，做事没有方向感，注意力不集中，就很容易被其他事情吸引。比如明明是准备学习怎么通过抖音引流的，却一不小心刷了两个小时的搞笑视频。
目标要制定的合理，我们可以借助目标管理SMART原则：具体的（Specific）、可以衡量的（Measurable）、可以达到的（Attainable）、可以证明和观察(Realistic)、有明确的截止期限（Time-based）。比如把参加我们情绪力训练营作为一个目标，这个目标就是符合SMART原则的。
二、形成规范化的生活
那些优秀的人，不是因为他们有异于常人的意志力，而是坚持和规范行动。心理学家给出了一组数据，人的一天中，受自己掌控的事情只有5%，其他95%都是不可控的。
那些优秀的人之所以优秀，是因为他们的生活已经规范化，他们养成了一个又一个的好习惯，到了某个时间，习惯会推动他们做事，不需要靠意志力，就跟早起洗脸刷牙一样简单。比如我们朝华读书所有的课程都是在早晚的八点准时发出来，为的就是让大家养成规范化学习的习惯，在固定的时间做固定的事情，久而久之，学习的习惯就养成了，并且还会带动自己养成其他的新习惯。
三、立即行动，少想多做。
思想上的巨人，行动上的矮子，这是最常见的。我们有一个法则叫“行动在前”，行动是会带动我们的思维前进的。比如学习游泳，我们知识学习得再多，不下水是永远也学不会的；再比如育儿知识学习得再多，不运用在孩子身上，效果也是事倍功半。永远不要让畏难情绪成为自己前进的绊脚石！
“有时候，禁锢我们的，不是环境设下的牢笼，不是他人施与的压力，而是我们自己，把自己局限在狭隘的空间里，在无端中迷失了自我。”我把这句话送给所有想要改变的朋友。共勉！
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