A这件事情是刚刚上电梯的时候，有一个老头子叼着一根烟进了电梯了，我非常讨厌在密闭的空间里面有人抽烟，所以我就跟他说能不能请你把烟掐了，他就把烟藏在了身后，骗我说好的好的，然后呢，我说那你掐了吗？我因为我还闻到有烟味，然后他就说就两层楼不用灭烟，我就下两层楼就到了，他的确是下两层楼就到了，但是我很生气，因为我们的电梯呢是loft，我们的一层是普通电梯的两倍高，就等于我在那个密闭空间里面闻了他4层楼的烟味，我特别龟毛，于是等他走出了电梯，我还是会一直说他。我说你怎么不把烟掐掉，你不能这么自私就在说教他。
M我的红色情绪就出来了呀。我很生气，我很愤怒。我觉得他很自私，我觉得他是一个杀手。
转换绿色情节，改变别人是很难的，尤其是老人家，还是抽烟的老人家，我只能改变自己了。
我用了两天的时间想，应该怎么办？我们住同一个小区里，以后经常会碰到的，总不能每天见一次说一次吧？这不合适。于是终于在今天我想到了一个办法。
B 我们家没有人抽烟，我特意去烟酒店买了一包中等烟，放在我包里。老人家不肯灭烟，无非觉得舍不得和没必要，就做个两层楼电梯捏一根烟不划算。下次如果我再看见他，我会先递上一根我买的新烟，这样他就不好拒绝我，灭一根烟的几率也就大了。他不再带香烟进电梯也有希望。
R 这件事情我想到了解决办法，同时还运用了AMBR。我很感谢这位老人家，让我学会了跟老人家相处，灵活变通，比原来又有了进步。
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