写给毕业季同学家长们的一些话

写给毕业季同学家长们的一些话

              中关村三小北校区 鲁志民

亲爱的家长们大家好，这个学期还是我来教咱们班的体育课。经过一个学期的磨合与互相的了解，我与同学们都建立了信任和了解。而且本学期也是我们六年小学生涯的最后一个学期，也就是我们说的毕业季。在毕业季我跟同学们沟通了本学期需要做的事情——“做好进入中学前的身体与心理准备”。我想这一定是一个令人难忘却一定也会伴随这或多或少的慌乱的学期，因为我们的孩子们有太多的要做的事情，毕业课程、毕业升学的各种准备、毕业旅行的计划、以及同学们互相的留恋与不舍的感情……

在身体准备的过程中，我会在上个学期的基础上（有氧耐力的心肺功能以及灵敏速度方面）进一步提高大家的全面的身体素质，尤其是抓住孩子们正处于整个发育过程中的身体发育敏感关键期这一有利的机会，尽可能的提高孩子们的身体运动技能并且尽可能的促进身体的健康发育。下面我把发育敏感期的一些基本年龄阶段需要做的事情简单给大家罗列一下，供大家参考。

关于身高生长发育：长身高的第三个关键成长期就是青春期了，一般女孩是从9、10岁到15岁，男孩从11、12岁到16岁。在这黄金的五六年中，每年至少要长 5-6.5厘米。此时让孩子多到户外晒太阳，多做跳绳、排球、篮球、跳远等纵向运动，每天睡够8~10小时，对身高的增长特别有帮助。

关于力量素质包括速度力量、力量耐力、绝对力量、相对力量。总的来说，青少年力量素质发展的敏感期是：女性从11-15岁，男性12-16岁。

在青春发育期前期，由于肌肉主要是纵向发展，肌肉长度增加，此期如想使肌肉变粗，效果不是很明显；而在中后期肌肉开始横向发育，此时肌纤维逐渐增粗，肌力逐渐增加及时进行力量训练，效果会比较明显。

a.青少年的速度力量(如立定跳远)自然增长最快时期，男子在7-16岁，女子在7-13岁；男子16岁以后，女子13岁以后趋于稳定。

b.绝对肌力(如背力、握力)的自然增长，男子和女子都是15~17岁增长速度最快。

c.相对力量(如握力、背力指数)自然增长最快时期，男子和女子都在10-14岁，16-17岁趋向稳定。

d.力量耐力的自然增长，男孩从7-17岁，女孩7-13岁前是持续上升的，但女子在15岁后则开始产生停滯，甚至下降。

关于耐力发展：青少年的无氧耐力发展的敏感期，男子10~20岁，女子9~18岁。由于青少年糖的无氧酵解能力和无氧代谢能量储备不及成人，限制了青少年速度耐力练习的适应能力。一般说来，青少年应在青春发育期以后进行无氧耐力训练更为合理。

另外，孩子们即将进入初中。也就是通常所说的即将进入青春期，也就是很多家长们闻之色变的“叛逆期”。家长们与孩子们之间的冲突会增加。这时候就希望我们的家长们与孩子们之间的沟通要注意方法和界限，用温柔而坚定地态度对待孩子们的成长过程中出现的问题和矛盾；也听孩子们说起与家长们沟通有时候还存在一些阻碍。体育运动会增强孩子们的与人合作的能力，也会增强他们的乐观向上的态度。但是仍然需要我们家长们跟孩子们沟通的时候保持耐心，让我们的孩子们在能够拥有一个健康温暖的成长环境。

*今天我们的孩子们已经向我表达愿意在时机合适的时候与家长们进行一次跑步的PK，希望更多的家长们能够勇敢的迎接我们孩子们的挑战吧！

在毕业季，希望我们的家长们尽可能的抽出时间来陪伴孩子们参与的每一项活动，尤其是体育运动的精彩瞬间希望能够记录下来，为孩子们留下一个珍贵的回忆和纪念！

的敏感期是7~12岁，是提高短跑成绩的黄金时期，抓住这一有利阶段对青少年进行科学的教学和训练，对挖掘未来速度的潜力