六周正念冥想第十天

冥想第十天：今天感觉到头皮有些紧，额头是舒展的，当老师说让去看到自己的额头时，突然发现眉心的竖纹比以前舒展了好多。扫描到嘴巴时感觉到有一口痰在喉咙里，往上一点一点的涌上来。走到脖子，感觉到颈椎在咔咔的作响，胸腔感觉到前胸的起伏，胸腔的空荡。整个的过程当中感受到屁股是舒服的、舒展的，左腿膝盖的酸痛经常的出来，出来时就看到他。冥想结束，睁开眼睛环顾四周，感受到自己在这个空间是切切实实存在的，内心非常的踏实，感恩老师，谢谢各位同修的陪伴🙏🙏🙏