分享‖怎样喝咖啡才不会胃痛? 喝完咖啡心慌心悸怎么办?

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怎样喝咖啡才不会胃痛？

之所以喝咖啡会胃痛，是因为其中的单宁酸会刺激胃酸分泌，加重对胃黏膜的损伤，如果是消化疾病急性期的患者一定要避免喝咖啡。恢复健康之后，如果偶尔饮用咖啡，也最好是在两餐之间，不要在进餐后或边进餐边喝咖啡，以免影响胃肠对食物中矿物质及其他营养素的吸收，避免空腹喝咖啡。

早晨喝咖啡的确有助于头脑清醒、精神抖擞，但建议先吃早餐后再饮用，否则容易对肠胃功能产生负面的影响。肠胃虚弱的朋友喝咖啡时最好加一些牛奶，以缓和对胃部的刺激，并且能减少钙质的消耗。但牛奶和糖都含有很高的热量，必须要适量摄取，以免发胖。

喝咖啡一次以一杯为宜，浓度适中，不可过量。没有长期饮用习惯的朋友，一天不超过3杯为宜。超过3杯会对身体有一定影响。

喝完咖啡心慌心悸怎么办？

不经常喝咖啡的人，如果喝的咖啡太浓、一次性喝得太多，或者空腹喝咖啡，都会出现心慌的情况。主要是因为咖啡中的咖啡因对心脏神经有所刺激，会让心跳出现过速的表现，临床症状上就表现为心慌，还有的人喝完咖啡以后会出现早搏的增加，其实这些都与自主神经功能上的改变有所关联。喝完咖啡心慌的补救办法为：

1、要多喝水，加快体内水分循环，尽快排尿，使心慌的症状有所缓解。

2、转移注意力，建议尽快停下手中的工作，可以听一些舒缓的音乐，让大脑得到充分的休息。

3、平躺休息，出现心慌以后，最好能够躺下来安安静静的休息一会。

4、可以喝杯牛奶或者吃一小块蛋糕，能有效的减少咖啡对身体神经的刺激。

建议喝咖啡的时候不要太浓、不要空腹、不要一次性喝太多，最好与牛奶或者蛋糕一起食用。

正确喝咖啡的3个技巧

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1、一般情况下，健康人每天所喝的咖啡最好不要超过300ml。咖啡如果摄入过量，不但会诱发心慌心悸，还会刺激胃黏膜，引起胃部不适，长期过量摄入咖啡因，可能会引起骨质疏松、女性受孕率低等问题。

2、多喝咖啡虽然能提神，但不会让你有灵感。为了达到提神效果，有人会连喝几杯咖啡。其实咖啡因过量，大脑皮层会活跃过度，进入疲劳状态，所以即使是清醒的，但思维也比较机械，很难有创造性思维能力。

3、速溶咖啡最好少喝。因为方便，不少人习惯喝速溶咖啡。速溶咖啡里面含有植脂末，这是一种反式脂肪酸，长期饮用会增加心脑血管疾病的发病几率，另外，速溶咖啡里含有糖、伴侣等，热量很高，不利健康。相比之下，选择轻咖、苦咖，喝的时候少加一些糖跟奶，是更健康的选择。