每次进步一点点

这个星期有点忙，每周两次的倾听都没有时间去练习，今天找了两位小伙伴、一位陪伴老师，赶在这周的最后一天去完成这次倾听。

整个下午，做了两次倾听、一次倾诉练习。第一次倾听的案例是关于情绪方面的，来电者说她整个人都有种无力的感觉，特别的累，但是也没发生什么特别的事情，不知道自己为什么会出现这样的状态。

在跟来电者的沟通中，她自己猜测可能是因为孩子马上要中考，她怕孩子考试出现失误考不好，有点焦虑。我听了之后，感受到她无力和累的体验背后，对孩子中考的焦虑应该不是主因。

询问了一些情况后，随着来电者的讲述，真正的问题便浮现了出来：让她感到无力和累的主因，在于老公对待她的态度。

她一个人全职在家带孩子，并且为了孩子的学习，独自带着儿子在远离所有家人的另一个城市生活，老公因为工作和疫情原因，很少回她这边来，他承担的最大的责任就是她们母子二人的生活费用。

而她也将孩子生活上照顾得很好，学习上也教育得很好，孩子乖巧懂事，学习成绩也名列前茅，但她的老公除了给予她经济方面的支持，在情感方面很少进行回应。

老公甚至觉得，孩子乖巧情事、学习好是孩子自己的努力，而做为妈妈的她，除了照顾一下孩子，既不用工作操心经济上的问题，又不用管家里的家长里短，孩子又争气，太幸福了。

从始至终，老公似乎从来没有看见到她的付出，更没有正面肯定过她在陪伴和教育孩子上的成绩和功劳，甚至都没有跟她说过一声：辛苦了！

而她的无力和累的感觉，根源便在于此：她觉得自己的努力和付出，一直不曾被看见，没有被认可。她的辛劳，一直在被老公忽视着，这种感觉让她感到无力和累，这种无力和累的背后，表达的是她付出自己的所有心力却没有得到认同的悲伤。

在倾听的过程中，她说过了跟孩子的关系、跟老公的关系、自身个人的成长，倾诉的内容比较多。在她表达了这些内容后，我是应该要对她所倾诉的内容，进行一个发散之后的聚拢的，这一点上，我没能做到。

前面部分的共情，自我感觉做得还算好，所以让来电者有了不断倾诉的欲望，整体的倾听框架也还比较完整，就是在确认目标之后的问题聚焦上，一下子忘记应该怎么办了。

倾听结束后，老师指导时说，在发散之后需要聚拢时，可以对她说：“你今天想要倾诉的内容看来挺多的，那你今天是想先跟我一起探讨哪一个方面呢？”

或者直接用封闭式提问问她：“你今天想要倾诉的内容看来挺多的，我们今天先从你跟老公的关系上一起来进行探讨，可以吗？”用提问的方式，从很多个问题中聚焦在一个问题，方便接下来的探讨和时间的控制。

经过老师的分析之后，对于一直困惑我的“问题聚焦”这个卡，似乎让我有了新的感受和应对的思路。在将这部分收获消化了一下后，接着再做了一轮练习，这一轮的练习中，能明显地感受到自己有了明显的进步，在问题聚焦上更顺畅，更自如了一些。

不断的练习、思考、总结，总是会有一些不一样的收获的，每次的练习中收获一点点，并把这收获到的一点点内化到自己的技能上，完全变成自己的东西，这每次进步一点点，终会积沙成塔，通过量变而实现质变的目标的。