长期的腰酸背疼一直困扰着我,虽然经常有锻炼但是还是会有这种情况。随着对健身知识深入了解慢慢发现很多身体上的不适都是因为体态问题导致，根本原因在于自己的身体的重力线不在同一个平面导致。通过图片来说明问题：
健身笔记:如何保持正确的站姿以及找到腹部的感觉
正确的站姿是侧面看耳朵肩膀脊柱膝盖应位于同一个水平面，然而自己之前的状态却是盆骨向前倾、脊柱向后然后导致小腹突出，在这样一个错误站姿的情况下无法感受到腹部的力量，目前总结道的解决方法是:站立时翘起脚趾头，感觉自己的中心位于脚长中部，然后收紧腹部,关注自己的脊柱状态，想象自己的脊柱是垂直于地面的，想象自己的耻骨靠近肚脐，尾骨不要向后翘起，而是向地板的方向延伸；想象耳朵与盆骨膝盖成一条直线。
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腹部肌肉解剖图 腹部肌肉占据从胸部下部到骨盆上部的区域，覆盖腹腔。对保持正确姿势以及维持并保护内脏来说很重要。 腹...
保持良好的坐姿，站姿，睡姿。
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2015 总结 今年取得的主要进步1.修正了站姿、走姿今年在网上学会了正确的站姿、走姿。结果很多很久不见的朋友都表...
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