以下，是根据小强老师时间管理成长营的“月复盘五步法”，我的2020年3月复盘。评价复盘是否有效，一看你”是否对自己产生新认识？”，二看你“是否引发新行动？”
第一步：月目标完成情况
- 71% (总目标21个，完成15个。其中：完成数量和质量＜50%，以“0”计算；50%≤ 完成数量和质量＜80%，以“0.5”计算。“任务完成质量如何评估？” - 基于初心，和自己预期完成质量对比）
补充说明：最初的3月计划只有15个目标，完成率80%。中间加了6个目标，完成率下降到71%。看来，月初的目标数更合理，也会让自己感觉更好。
- 最需要改善的，是九宫格根基部分的“身体健康”、“人际社群”。
第二步：这个月让我兴奋和沮丧的事情有哪些
兴奋：
1. 跟着“成长会”认真DO学时间管理:
进过不少学习营，“小强时间管理成长会”不错 - 老师讲课我听得进去，觉得时间花得值得。更重要的是直击自己“想得太多、做得不够”的致命短板。虽说作业有点多，不过认真做完作业，认知的确更深刻更升级。昨天把“得到APP”上古典老师的“超级个体”课又选择性翻看一遍，感觉理解更深。大道相通，不禁“沧海一声笑”。
2. 完成家庭财务梳理和15年理财规划初稿，并和老公深入沟通、拟定下一步行动：
金融和会计的基本知识，自己一早学过，甚至还通过了出名难考的国际CFA第一级。知识没有兑换成生产力，羞愧。这次秉承成长会“只管去做”的宗旨，开始梳理家庭资产负债表、收支表、家庭成员保险配置、保障规划、财务体检，在这个基础上，清晰最重要的几个家庭财务目标，然后根据财务现状和目标之间的差距，和老公齐心合力想办法，商量下一步行动。感觉家庭凝聚力的增强，不止零星半点。
3.应材施教，确定3个孩子近期不同教育重点
时常感觉3个娃的事儿千头万绪，我需要理出头绪、抓重点，一段时期只有少数重点，慢慢来。基于妈妈我的观察和思考，
对11岁大女儿，
教育重点 –扩大心胸和眼界，
对应方法 –多和她讨论时事新闻、多用问题引导她思考更深更广，且能转换视角
对8岁二女儿，
教育重点 –增强总结归纳的思维能力，
对应方法 –每天和她开故事会，鼓励她用一两句话总结故事；多用问题引导她思考和表达更清晰
对4岁儿子，
教育重点 –增强规则意识
对应方法 –尝试一起做日常规律表；妈妈总结几个需要遵守规则的典型场景（例如：上课/抢玩玩具等），和儿子角色扮演/玩偶剧场
沮丧：
很多时候感觉“精力配不上梦想”。特别是“入睡困难”，不知道瞌睡虫去哪儿了。交感神经一触即发，副交感神经调节乏力。根本原因，一是这么多年，不知道怎么科学的用脑，大脑的休息不够；二是“自我心理发展”，还处在自我期和他人期，离真正的“独立期”还有一段长路，所以心潮时常起伏，思虑伤神。解决方法，一是用番茄工作法，每工作50分钟，就强制大脑休息10分钟；二是每天练习觉察至少一次（特别对于重复出现、挑动自己情绪的事件）
第三步：我得到了什么经验和教训？
经验：
出现倦怠的时候，给所做的事赋予更高一层的意义。做什么，都可以视为搭建一个体系中的一环，然后逐渐精进。比如收拾屋子，可视为搭建“断舍离神清气爽体系“；和家人沟通，可视为”亲密关系管理系统“（包括自己、伴侣、孩子和其它亲密家庭成员）的一部分，需要也值得花时间精进其中的技能，如”主动倾听“；和他人沟通交流，可以纳入更广阔的”人际社群关系管理体系“，如此，如何处理矛盾冲突，就不必牵心拉肺，也只是其中可以精进的技能……
教训：
1. 是否真的“看见”孩子？
我在想，为什么孩子们的表现不如预期时，自己会油然而生挫败感、甚至愤怒的情绪？这里面，有什么自己不易察觉的假设和信念吗？
妈妈的主要职责，真的是“教养“孩童，让他/她们学到该学的技能（妈妈认为的），了解遵守这世上的规则（妈妈认为的），乃至将来能够生存生活于这世间吗？（妈妈认为的）
觉察到，当自己踌躇满志，高举上面的信念火炬，去“帮助“孩子，效果往往不怎么样。妈妈我对孩子所思所想的好奇心、对孩子一次次试错的耐心，剩下多少？
3月计划中，我有一项计划 –每日1小时*3（孩子）”SpecialTime”，初心是每天特地安排一段时间，妈妈以好奇心，完全追随孩子。实际操作中，发现做不到每天3小时这样的状态，远远做不到（回归到“精力管理”）。下个月我会这块儿时间减半。觉察自己陪伴时，是否真的“看见“了孩子。每天记录，三言两语都可以。
2. 精力配不上梦想？
下面给目标九宫格分别打分，也显现出自己的根基部分 –“身体健康”做得不好。实际上，失眠问题（入睡困难），从二十多年前就一直困扰着自己；饮食方面，每天喝水2000毫升和晚餐不吃主食以果蔬为主，这两个习惯算是初步养成了。但整个重口味的饮食习惯，并无大改变；还有运动计划，只有每周日和老公还有三个娃一起爬山的习惯，轻车驾熟。平日里自己死都不爱动。看来…锻炼身体，我需要加上一层动机 –不如除了周日，平日也安排两个半天，自己带娃去户外玩？
精力管理的金字塔共有四层：底层是体能（饮食、运动、休息）、第二层是情绪（所以培养“感恩”的习惯并不是矫情，而是实实在在的收获；此外，如何转念 -把“困难”当作“机会”？）、第三层是专注（清晰的目标带来专注）、第四层是意义感（跳出自己的一亩田三分地）
从简单的做起（彻底改变饮食习惯，个人觉得是最难的），
多喝水（体能） – 晚餐多果蔬（体能赋能） – 11点前睡（体能赋能） - 每周共三次家庭户外游（体能和情感赋能）- 每天记录三件感恩的事儿和人（情感赋能） – 参加成长会班会（情感赋能） – 每天晚上订第二天日计划（目标感提高专注赋能）- 主动关心朋友（情绪和意义感赋能）- 写文分享（意义感赋能）...
第四步：给自己的九宫格分别打分，为什么？
根基部分的“身体健康”和“人际社群”差强人意，两者也紧密相关。如果自己状态不好、身体欠佳，会马上启动闭关模式，不再多和别人连接，直到春暖花开，内心力量复苏，才会走出洞穴。这种方法，好处是比较安全，坏处是没有借助外力，所需调整时间较长。
我们的成长会班会分享里，听到有小伙伴说：“在倦怠期，会主动找信任的朋友或家人倾诉。自己说出来，感觉就会好很多。” 我之前尝试过，效果不佳，会“倾听别人”，这项技能其实很多人都没有掌握。不过诚如小强老师所说:“一种方法你用着无效，不一定是方法的问题。可能是用法不对、对方不是对的人、自己没有准备好、不是好的时机”，也许，我还能再试一次 –自己能量低迷时，走出去？
根基部分的“家庭理财”方面，这个月有重要的输出 –初步梳理家庭财务现状、草拟了家庭15年理财规划，最重要的是和老公详细沟通、有商有量。大家都认可的家庭财务目标，让老公和我更齐心合力，也更有亲密感。
九宫格的中间一层，包括为人在世两个最重要的责任 –“工作事业”和“家庭生活”，我月初的计划里，在这一层分配了40%的时间。结果不是特别满意，“工作事业”那里，PBL的输出质量不如预期（PBL和一般孩子们的兴趣活动班不一样，就是因为PBL有非常清晰的核心概念和高阶思维的教育目标），原因是积累不够，还有需要想办法创新一些没那么结构化、更适合家庭这个情景的PBL。同时也要觉察，不要堕入一定要让孩子实现妈妈意志的陷阱（就算这个意志，是以对孩子们绝大好处的PBL形式出现）缺什么补什么，4月起要加强PBL复盘反思的质量；
“家庭生活”方面，自己经常精力不足，陪伴三个孩子时不够“全然专注”，自然错过不少认真观察孩子的机会。如果4月份重点抓两个方面，我会把“身体健康”和“家庭生活”放在首位。
最上面的“个人享受”方面，我也是超额完成。看了N本小说，就不说了。值得一提的是，发现自己由基础开始练习小提琴和编曲，内心满满的平静和愉悦。音乐其实算是自己的小天赋，从小到大上台表演唱歌，还是校园十大歌手。直到结婚生子，然后，多的是其它 -“更重要的事”。今年底，看看能不能练到拉一首流行曲呢？或者自己编一首？
第五步：对自己新的认识
从小就有点“高分低能”（物理考试名列前茅，却对家中灯泡坏了束手无策）。拿了三个著名学府的硕士，大部分学到的知识，飘散空中，并没有结晶为自己独特的体系、“为我所用”。有时自卑得很，觉得自己不够能干。现在了解了，只是需要再多走几步，“只管去做”，认认真真高效复盘。也坦然承认自己的无知，不需要假装“优秀”。
不优秀，也配活。
你是怎样的，没那么重要。你和这世界的每一次真实互动，才重要。
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