眼看就要过年放假，很多人已经开始担心回家发胖的事了……

每天念叨要锻炼，也都变成了“一定从明天就开始！”

所以最怕听到那句，“看看人家看看你”……

这不，50岁的许晴上了热搜，“知天命”的她，说自己多了一份二十五岁的笃定、坦然与担当。

“对我来说，时间是一种慷慨……人生路上我一直很清楚自己该带在身边的小念头：做除法！”

来源：许晴微博

她的“做除法”，在外人看来，不只是精神世界，也体现在了外形上——许晴的身材确实让人羡慕。

电影《邪不压正》中经典的那一幕，让多少女生都被惊艳。

很多人理所应当地认为，她是足够“自律”，才换来这样的成果。

但他们不知道，许晴自己说：“我是个不运动的家伙”。

自律本身是个好追求。

如果它只能让你更焦虑，这种“上进”就有点跑偏了。

1、冷静点，别被女明星们骗了

一个普通女孩的绝望能有多突然？

因为一张照片就够了：

看到45岁的林志玲，好身材几十年如一日，觉得自己喝水都十分罪恶；

林志玲参加微博之夜，因为身材上了热搜 / 视觉中国

看到莫文蔚的腿一次次上热搜，惭愧自己二十几岁的身材不如眼前这个48岁的女人；

2018年，莫文蔚在巡回演唱会上 / 视觉中国

看到49岁“雪姨”王琳的腰身，就装模作样地忍痛放下了手中的炸鸡；

“雪姨”的一组组硬照里身材都无可挑剔 / @演员王琳 微博

还有那张杨丽萍在舞台下的背影照。

不敢想她是如何做到的，已年过60，却依旧是舞台上无人能与之匹敌的孔雀精灵……

杨丽萍在后台被拍到的背影 / @杨丽萍 微博

人永远没法单纯地欣赏美好的人或事物，一捧一踩才有乐趣：

“看！这就是自律的结果。

你为什么胖？就是因为你懒，你没追求，你才被人家拉开了差距。”

张惠妹身材发福上热搜，有人拿她和杨丽萍的身材作比，但张惠妹的发胖有家族遗传性，不能完全认定“放飞自我”

用体型给人分等级，才是真的蠢坏。

就身材而言，有毅力用心经营的人让人佩服，但后天努力并不能决定一切。

身材傲人的女明星们，大多先天外形条件就比常人更适合上镜，再加上有专人指导、系统管理方案，在身材上的投入更不是常人所能及。

身边苹果型和梨型身材的姑娘很多，不是大多数人都没毅力。

很多时候，她们费了九牛二虎之力瘦下来，也极易反弹……

小妹的一个朋友，节食+跑步健身半年，瘦了十几斤，跑伤了膝盖，减下的体重在几周之内就涨了回去……让人心疼却又无奈 / 视觉中国

更让人想打抱不平的，还有那些披星戴月的妈妈们、每天加班到深夜的上班族……

她们想有好身材，碍于生活的忙碌，只能看着日渐圆润的身体无可奈何。

当妈的没日没夜围着孩子转，别说恢复身材，不让自己倒下，就已耗光所有力气…… / 视觉中国

追求自律是好事，可前提是不能用外表决定论否定别人。

毕竟不是每个人都拥有同等的条件。

自律不是他律。

这不是一种品质，不能代表一个人的“水准”、作为被视作人杰的条件。

自律是一个人被坚定欲望所驱使，换来目标成真的结果。

很多人，连目标都不明确，又何谈追求自律。

2、喜欢听自律故事，因为它们都省去了最痛苦的部分

心平气和地、追求自我突破，当然是可以的。

但自律这件事，为什么大多数人“一看就会，一做就废”？

其一是因为不知道为了什么目标而做；

二是重复、坚持，会给人带来痛苦。

你看到杨丽萍舞姿动人，羡慕她年过花甲、身材比少女还好，比同龄人看着年轻；

却忽略她是认定自己“为舞蹈而生”在先，要跳到生命的最后一刻，所以穷尽一生近乎苛刻地要求自己，只为舞台上的精彩一瞬。

当减肥的人腹内轰鸣，他就需要对抗身体进食的本能；

想戒烟的人瘾头难忍，他就必须记起身体得到不可逆伤害带来的后悔……

如果对好身材、对健康的渴望，无法强大过人的惰性本能，自然就会堕落、“自律”失败。

目标的明确与坚定与否，从一开始就决定了“自律”的可行性。

贵阳一位79岁的老人，写了19本家庭日记和12本记账本，记录了40年的生活变化 / 视觉中国

在美国，有一个项目被称为“小说写作月”，这个项目没有任何门槛，所有的人都可以参加。

每到11月，数以千计的人涌入这个网站，从零开始，挑战用一个月的时间写完5万字的小说。

这听起来非常难。

但如果将这5万字平摊到30天里，其实参与者每天要做的，只是写1667个字而已。

他们要求自己不完成就不能去睡觉。

从2006年到现在，无数的作品诞生，其中的400部获得了出版机会。

这些参与者来自各行各业。通过30天的自我约束，每天1667字，就实现了梦想。

自律之所以难，是因为它的本质就是吃苦——用现在的痛苦，换取未来的快乐。

未来没有能让人心理平衡的“奔头”，苦头当然就吃不下去。

这是“延迟满足”的艺术，更是时间的艺术。

李诞在《奇葩说》中也提到过这种观点：

李诞解释延迟满足概念 /《奇葩说》

我们用对抗肉体本能感受到的痛苦，来换取未来真正会让我们的心灵得到的喜悦。

大学时认识一个教授，他从不看电视，家里连电视都没装。

他把本是用来看电视的时间，拿去研究金融市场、调查各个公司的财务情况。

日积月累，不管市场动荡得多么厉害，他的投资公司都能保证25%的收益率。

实现目标本身的过程，是人的一种自我重塑。

甘愿克服本能的懒惰，是因为知道一定能换来更值得的满足。

在留学回国找工作的的日子中，一学生坚持跑步和锻炼，保持旺盛的精力和规律的作息 / 视觉中国

要警惕的是，盲目“自律”，就是自虐。

“小说写作月”的参与者绞尽脑汁也写不出来一句话的时候，会身心俱疲。

可明确的目标、量化的实现方式，让这种疲惫有解决的方向。

如果只是羡慕别人的人生，却不知道自己能得到什么，反倒会在过程中吃尽了苦头，很难坚持下来。

每个人的追求都各不相同。

他人的梦想不是你的梦想，没办法带来强大的驱动力，自然没有办法帮你度过自律过程中不断袭来的痛苦。

不要被“自律=成功”这个公式所绑架，盲目地追求“自我虐待”。

3、自律不是给别人看的

多数人开始反思自己的生活方式、决定自制，是给别人看的。

且不限于身材这种外在表现一点。

“他每天健身那么卖力，不就是为了能让妹子们多看他一眼”；

“她每天只吃蔬菜沙拉，还不是为了能拴住她男朋友吗”；

“那个人每天复习考公，不就是为了考上后能在亲戚朋友面前扬眉吐气吗”……

但能带来持久反馈的努力，定是为了自己——因为克服生理上的惰性，会让人变得越来越了解自己。

日本作家村上春树是出了名地习惯早起：

“写长篇小说时，基本都是凌晨四点左右起床，从来不用闹钟。

泡咖啡、吃点心，就立即开始工作。重点是，要马上进入工作，不能拖拖拉拉。”

为了让自己的体力不退步，他尝试跑步，每天10公里，坚持了30多年。因此戒掉了烟瘾、减掉了体重。

村上春树有努力的比较对象吗？

大概是“更好的自己”。

村上春树 / 视觉中国

歌手李健曾分享，健身的习惯，他已经保持了多年。

当初是为了看不惯自己因工作变“大腹便便”，才渐渐发现运动给精神带来的愉悦。

坚持健身的好处之一，就是让他懂了如何“自恋”——了解自己的人，能由内而外改变自己的气质。

“我所认为的青春并不是指年轻，是有一个很好的状态。”

李健在演唱会上 / 视觉中国

想要掌控自己的身体，首先要养成良好的习惯。

一个叫做《高效能人士的6个好习惯》的视频，在youtube上获得了超高的点击量。

要养成习惯，合理的方式是将小目标限定到日常安排中，并不让它因为其他事情动摇——发生了变数，也要以它为中心做调整。

比如，晚上八点就是雷打不动的健身时间，那么就一直坚持下去。

时间够了，它就能变成习惯，不再需要痛苦地制定健身计划。

除了身体，我们也可以从思维上，更加了解自己。

高三学生即使顶着高考的压力，依然会忍不住打游戏；

痛风患者即使知道不能喝酒，还是难以抵挡小酌的诱惑；

明明已经立志减肥了，逛超市时还是习惯性地买了一包薯片……

这说明，我们还不够了解自己的思维习惯。

在《圆桌派》中，蒋方舟用一个例子说明了现在的年轻人为什么这么累：

很多人累了一天，下班回家会打一盘手机游戏“放松”。

其实它不仅不是放松，还是对你专注力的一种巨大消耗。

想要改变这种习惯，就要学着转变思路。

比如，我们可以做一个待办事项清单，把每天需要处理的事情按照优先级排序。

先把真正重要的事确定好，其他随机事项相应调整，用这样的方式来避免拖延。

将注意力集中在目标上，分清优先级，更有效率地安排和完成目标。

事半功倍，压力减小，生活与工作也会更加平衡。

从杂乱无章的事务中抽身出来之后，我们才有更多的能量和热情去享受生活。

自律就是一把钥匙，它能开启我们的更多潜力。