胸腹式联合呼吸法：由于膈肌下移而导致胸腔内压力减小，小于大气压，这时候胸部放松，剑突以下周围扩张，膈肌自然向下运动时，气息被负压吸入身体。
而在呼气的时候，胸腔扩张，向前挺起，小腹自然向内向上收缩，导致膈肌向上移动，压力大于大气压而使气息由肺部挤出，这一完整的全程就叫做胸腹联合呼吸法。
练习方法：
1、边走路边模仿吹气球。
2.吹瓶子
3.腹部放书（要有重量）呼吸
4.仰卧起坐
5.平板撑
6.吹气球
戚戚做了一个自如的平板撑示范
老师说~臀部往下压！”
“你要先吸气，调整好气息再开始！”
“你要体会用腹部发力，内在激活，调动声音积极性！”……
站起来再说的时候……
个个的声音下沉通透。
值得练习哦！
网友评论